-
26.
0Kilon iyiyse panpa sana spor önerisi vereyim, kol gelişimi için düzenli barfiks. Başka bir şey demem, düz ve ters barfiks çalış. 1 2 aya farkeder, düz barfiks arka ters barfikste ön yani pazularını çalıştırır. Kemik gelişimi için proein, başka care yok. Dediğim kaseyi her gün 2 kere yersen kemik gelsimin hizlanabilir. Bilekler icin bir sey diyemiyorum cunku benim de bilekler cok kalın değil ama ustü kapın. Göbeği eritmek icinde dyzenli koşu ve mekik, hergün 30 tane yada 40 tane 2 set mekik çek , azim önemli unutma
-
-
1.
01-2 ay sonra sonucu buraya yazarım panpa eyvallah
-
2.
0Inşallah faydasını görürsün, gelişme illaki olur. Ilk basta 1 cekersin ama pes edersen hep 1 cekersin. Daha sonra kollar güçlenince daha sağlam daha kuvvetli cekmeye baslarsın. Zaten anlarsın gelistigini. 1 ayını alır gözle görülür değisim. Önemli olan birakmaman. ;)
-
3.
0Kanka barfiks düz de ve terste günde kaç defa set ve tekrar söylermisin ben zaten bir aydır günde 10 tane çekiyorum gelişme yok
-
4.
010 tane çektikten sonra yoruldum diyip bırakıyorsundur. Max çekmelisin, yorulduğunu anlasan bile devam etmelisin. 11. Ye zorlamalısın pnp. Yarım çekiceksin buyuk oranda 11 i, ama zamanla tam cekersin. Barfiks caliştikca artar. Gunde 3 set iyi calistirir. Setler arası 10 dk mola koy kendine icecegini iç, max yapabildiğini yap zorla kendini ama asla barfikte amacın tam cekicem olmasin. Tam cektikten sonra birakma, eğer doğru yaparsan yada beni anladıysan son çektiğin barfikste yarım çekmiş olacaksın kendini.
diğerleri 2 -
1.
-
rüyamda dayak yiyodum
-
boy önemli değil diyen herkes
-
efe aybim hakkında
-
ne kadar tatlı bi kediii
-
son zamanlarda aslında o nun da
-
maaşım yattı acil yatırım tavsiyesi verin
-
devlet bahçeli siyasetin stand up sanatçısı
-
zenci şişko feministlerden tiksiniyorum
-
zırt pırt motogiblet geçiyor evin önünden
-
şukulandığımda hissettiğim
-
yav amk bir dönerin fiyatı
-
0 pump ve kasları sıkmayınca böyleyim
-
instada kız bildiğin zütünü çekip atmışşş
-
atamin boyu 145 oldugu icin
-
bi kadının asla seni sen olduğun için
-
is yerinde bi kurt var ilk defa bi kurte yukseldim
-
bugün hayırlısıyla erkekliğimi
-
torre inci sözlük ün çelişkiler kralı panpalar
-
verse silkmem desem
-
gözümün çatlaması iyi oldu
-
insanları uzaylılar yaratttı
-
kız düğüne kolundaa
-
bi kadının seni düşünüp sevmesi
-
komşunun horozunu cimere şikayet ettim
-
sanayide meslek öğrenmesem bile
-
ilk kazamı yaptım beyler
-
ciksapel 1 türk kızının köpeği olurum köpeği
-
chatgptye inci sözlük jargonuyla kendisiyle
-
burası gavurların malum yerleri kadar sıcak
-
çok kısa kızlara cinsel istek duymuyorum
- / 2