tümü

/i/Spor

zayıflama ve vücüt geliştirme

  1. 1.
    0
    sağol panpa. yemene dikkatten kastın nedir? açarsan sevinirim. çünkü şeker ekmek ve paketli gıdaları zaten kesinlikle almıyorum. full proteine mi yükleneyim acaba?
    ···
    #161178462 şikayet
    1. 1.
      +1
      günlük alman gereken karbo, pro, yağ, vita, mine alman gerekli zaten. kendine bir yeme programı yap.

      kas kütleni 2.75 ile çarp (savaş cebeci'nin formülüdür) o kadar protein alacaksın fazlası yağ olarak depolanır, alman gereken karbonhidratların glisemik indeksi düşük olmalı bunlar google da var neler olduğu.
      ···
      #161178704 şikayet
    2. 2.
      0
      eyvallah kardeşim. çok aydınlatıcı oldu. sağolasın
      ···
      #161179026 şikayet
   tümünü göster