-
1.
+7 -45yaş 19
kilo 68
boy 189
protein tozu falan kullanmıyorum normal yollardan alıyorum proteinimi indirdim app storeden fitness chest pump progrdıbını 1 seviye bitti 2 seviyeye başladık sizce nasıl yol katetmişim mi panpalarım resim benim .
-
2.
+18 -13lan gibtir git amk gay mısınız nesiniz gelmiş bize fotoğrafını atıyor dıbına kodumun
-
-
1.
+12gizli gay olduğunu nasıl da belli ediyon amk
-
2.
+1 -4gibtir git ananı düdüklerim
-
-
1.
0sen git babanı düdükle
-
1.
-
1.
-
3.
+1Boy 190
Kilo 63
Bende yapiyorum 2-3 aydir karin kaslari senin gibi belli oluyor ama gogus omuz yapmak evde cok zor bu yuzden fittnes ya da bodye yazilcam. -
-
1.
0panpa benim zamanım olmuyor bide her ay 100 lira vermek istemiyorum spor salonlarına street fitnes gibi evde çalışıyorum amk aldım 5x2 ağırlıklarımı.. bide alet var tam adını bilmiyorum omuzlar için yere üstüne basıyosun lastikle dartıyosun felan
-
2.
+2iyiymis panpa bizim burda 50 lira spor salonu.
-
3.
+2 -3Panpa git kilo al 190 adam 60 kilomu olur dal gibi kırarlar seni
190 adamsın 90-100 kilo olsan hafifde vücut yapsan herkezi döversin -
4.
-1Eyvallah Bu halimle de doverim panpa sıkıntı yok ama kilo öyle kolay alinmiyor amk. Hayvan gibi yesemde alamiyorum bunun icin spora yazilcam iste
-
5.
0Boy 1.90 kilo 63 tabi belli olur zayıf herif.Gel karşıma boy 1.84 kilo 78
-
6.
0Her turlu kapisirim ama taks eldiveniyle elimi kirma riskini goz ardi edemem.
diğerleri 4 -
1.
-
4.
+1 -1Protein tozu alin olm zarari yok ama iyi marka alin
-
-
1.
+1öner panpa en pahalısından olsun biriktirip alıcam amk
-
2.
+2Optimum panpa
-
1.
-
5.
-7Bence gayet guzel gorunuyor. Ama butun killarini Millarini al. Nefret ederim gogsu killi erkekten... 😝
-
-
1.
0yorumunuz için teşekkürler.. kıllarımı alıyorum güzelkız hanım kızsanız gösterebilirim x)
-
-
1.
0Yok canim kalsin saol
-
2.
+1yavrum gel ben sana neler gosteririm
-
3.
0Neyle alıyorsun panpa
-
4.
0makina panps
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
6.
+1ya dostum vücut yapılmaz yanlış kelime kullanmayın vücut inşa edilir oda bodybuildingtir bir program üzerine çalışırsan vücudun uymaz ona kendin program yapacaksın yağ oranın yok ama muhtemel poz verdiğin için böyle çıkmış heryerinin kas olmasını istiyorsan protein tozunu kullan birde o kılları al yok ben sadece sixpack yapıp kızlara gösterecem diyorsan git kendine 20 liraya barfiks mekik şınav aleti al her gün 1 er tane artırarak 1 ay boyunca yap mesela bugün 10 la başla yarın 11 olsun paran varsa dambılda al 4.5 veya 5 kiloluk kasların ısınsın sakın ama ısınma soğuma hareketleri yapmadan başlama protein tozunu önermem evde yapıyorsun belli ki
-
-
1.
0dambıl var panpa 5x2 evde yapıyorum appstoreden indirdiğim fakir fitness chest programıyla orda program hazırlıyorlar 3 seviye var maksimum 3e gelince işte gögüş kasları full pompalanıyo ben 1 seviyeyi geçtim atlamadan 2 ye başladık bakalım ayrıca kıl yok panpa nerde gördün kıl felan
-
1.
-
7.
0android için yokmu bundan pmp
-
-
1.
0olması lazım panpa bi bak
-
1.
-
8.
0bro bodyforumtr ye bak bide gençvefit bide ağırsağlam die youtube kanalları var çok faydalı protein tozu kullanmıyorum diosun iyi hoç ne kadar doğal alırsan o kdar iyi ama yetmediği yerde protein tozu aktman lazım işte bu yemek işini nasıl yapcam diosan burda inciden bi arkadaş vardı fit yemek die kanal açmış youtubede ona bak bi
-
-
1.
0tmm panpa saol
-
2.
0önemli deil
-
1.
-
9.
0Panpa vucüt güzel gidiyo bozma devam et ama biraz hacim lazım genişle biraz bak şimdi kış aylarına giriyoz kilo al baya bi al sonradan yaz'a 3 ay kala başla kas yapmaya canavar gibi olursun genişlersin hadi kolay gelsin.
-
10.
+14 aydır yapıyorum tozda kullanıyorum antremana, beslenmeye ve uyku düzenine çok önem veriyorum ama bi gibim gelişmiyo
-
11.
0Sonrası fotoğrafını at da gelişmiş misin yorum yapalım bu ne lan tıfıl?
-
12.
0daha yolun başındasın panpa. yağlı değilsin bu çok büyük avantaj ihtiyacın olan kalorinin 300-400 üstüne çıkıp ağır çalışırsan 1 sene sonra istediğin yere gelirsin
-
13.
-2Tupacı biliyosun dimi tupacı?
https://youtu.be/BeQ97cM7FOw
videoyu baştan sona izle saçı olmayan zamanındaki vücudu görüceksin
4 ayda o halini geçmiştim ben tupacın (karın kası zaten 2 katı onu konuşmuyorum bile)
o halde bile vücudum var diye dolaşmıyodum daha çalışmam lazım diyodum ki yağ oranım %5'ti ne var ne yoksa sadece kas kütlesiydi. -
14.
+1noob gain vücudu, çizgileri yağı düşük olan zaten 1 ayda çekiyo hacimlende o zaman değerlendirelim çizgilerde zaten ışık ayarlamasıyla gözükmüş
-
15.
0kardes boyun uzun kılo az boyunu kısalt kılo al tamamdır usta
-
16.
0Sadece evde yaptıklarınla iyi göründüğünü söyleyebilirim. Salonda çalışan çoğu kişi senin kadar define olamıyor. Tebrik ederim. Kilona gelecek olursak evet boyuna göre düşük biraz. Hacim kazanman gerekiyor. Bunun için de daha çok protein odaklı yüksek kalorili bi beslenme şart. ihtiyacın olursa yardımcı olurum.
-
17.
0Nasıl bu kadar belirgin panpa lütfen bi söyle
-
18.
+1Zayifliktan kemikleri cikmis
Gelde iki tokat atayim lan ahahahaha cop adam -
19.
01.90 boyum var 85 kiloyum 1 senedir doğal yapıyorum mükemmel seninde kişo alıp kasa çevirmen lazım 1.90 boya 90 kilo idealdir
-
20.
0Kardeş dediğin programı bulamadım var mı link falan
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.