-
1.
+22 -1Fetöşöp bu
-
-
1.
0Estağfirullah ne fetösü ne şöp7
-
1.
-
2.
+4helal olsun babuş
-
-
1.
+1Çok sağol kanka
-
1.
-
3.
+9 -6Evet yine soru cevapla karşınızdayım vücudu tanıyan tanır bu da sabah çekindiğim vücut formum soruları bildiğim şekilde ceavpalayabilirim yardımcı oluyim öneri ve küfür serbest
boy 183
kilo 78-79 -
4.
+3Panpa helal olsun iyi gelişmişsin tebrikler. Yırtıklar nasıl oldu bizim bi arkadaş da da var ama onunki ön kol ortalarında daha çok senin omuzlarda bile var merak ettim
-
-
1.
0Panpa ben gelişme çağımda 18 yaşında yani başladım hızlı geliştim ondan dır birde boy attım aynı zamanda ondan
-
2.
0Panpa bende 17 yaşındayım malum sınava hazırlanıyorum güreşiyorum haftada 1 gidebiliyorum biraz evde şınav bazen barfiks vs boy 190 kilo 100 şuan zayıflıyorum lakin benim ön kol küçük ve göğüsüm biraz yağlı ne yapmalıyım
-
3.
0Sınava çalışıyorsan ilk sınavı hallet sonra düzenli idmanlar la başla hem sınav hem spor gider gitmesine de verimli olmaz aklın tek sporda olsun ve beslenmeni spora gitsen de gitmesen de düzenli hale getir yani fazla yağ ve karb dan kaç hepsini ölçülü al kuruyemiş tüket şekeri zaten çıkar hayatından
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+2Sol kolunda iğne kalmış kanka
-
-
1.
0Eyvallah
-
1.
-
6.
+2Cok pis yirtmissin ak bendede varda sen anasini gibmissin
-
7.
+1Kanka 1.90 boy 75 kiloyum ramazandan sonra başlıycam spora. sence 3 ay boyunca ne kadar kilo alabilirim
-
-
1.
0Kanka sana ne kadar kilo alabilirsin bir şey söyleyemem insandan insana değişen.bir şey o ama 3 ayda güçlenirsin bide az da olsa hacim alırsın yani belli eder vücut kendini
-
-
1.
0Sağol panpa ayrıca vücudun çok iyi tebrik ederim baya uğraşmışsın
-
2.
0Çok sağol panpa
-
1.
-
1.
-
8.
+1Kral peki uyku düzenini sağlayabiliyor musun? ya da nasıl besleniyorsun?
-
-
1.
0Uyku düzenim sınav haftaları dışında iyi tutmaya çalışıyorum beslenmem klagib hergün tavuk süt yumurta stabil arada bir para oldumu et de yiyebiliyorum kanka
-
1.
-
9.
+2 -1Panpa diyet yap yag oranini dusur efso olur amk
-
-
1.
0Kanka o çok fazla çabaya giriyor işimi gücümü bırakıp onunla uğraşmam gerecek ama haklısın
-
1.
-
10.
+1vuuuuv beybi
-
-
1.
0En sevdiğim yorum bu oldu ahahahshhd
-
1.
-
11.
+1kanka 5x5 program onerirmisin onerirsen sebebi nedir
2. olarak hacim icin nasil bir tekrar set yurutmeliyiz -
-
1.
0Kanka program veremem onu salondaki hocayla danışman lazım ben kendiminkini kendime göre değiştiriyorum sabit bi program yok
2. Ben split antreman tercih etmiyorum çünkü vücudta çalıştığın o bölge 2 gün sonra tekrar çalışmaya hazır oluyor bu yüzden full body antreman tercih ediyorum daha çabuk hacim kazanmak için -
2.
0riskli olabilir sonucta zaman harciyorsun benim 4. ayım simdi fulle donsemmi geri donmesemmi bilmiyorum
-
3.
0Sen devam et gelişimin yavaşladığını his edersen fullbody antremanına dönebilirsin
diğerleri 1 -
1.
-
12.
+2 -1Teke tek de Allahını unuttururum buna
-
-
1.
0Kanka kavga etmeyi bilmem al ayağının altına
-
1.
-
13.
0Fetöşöp amk
-
-
1.
0Özenti
-
1.
-
14.
0Catlaklar bendede var ya buyuk gibinti
-
15.
0Kollardaki yırtık...
Ve bi cuvalin berbat olmasi.. -
16.
06 ay vücut geliştirmeye git sıçacakmışçasına ıkın fotoğraf çek fotoğrafa bas efektfi vur hdryi veeeeeeeee
MiSSiON COMPLEiTED
sık kolunu bakiyim... helaaaall -
17.
0keşke progrdıbına karın da ekleseydin anca kol sırt göğüs omuz türkiyede bu zaten klagib bacak ve karın kası yoktur z de amk
-
-
1.
0Diğer postlarıma bak kanka
-
1.
-
18.
0Ya amin oğulları bunu buraya qtinva nolucak bizim gaylerimi azdırmaya niyetlisiniz amk
-
-
1.
0Evet kanka
-
1.
-
19.
0kanka 185 boy 55 kıloyum ben napim amk
-
-
1.
0Öl kanka
-
2.
0Eğer kilo almak istiyorsan fazladan kalori yani arada zararlı yiyecek dediğimiz az şekerli ürünler tüketebilirsin çok zayıfsın
-
3.
0kanka bi ağırlığım yok iyi kavga ederim felan ama adam kalıbıma bakınca küçümsüyor nerdeyse ne yapsam alamadım
diğerleri 1 -
1.
-
20.
0Ramazanda definasyona gireyim mi pnp
-
-
1.
0Yaz geldi iyi olabilir fazla da abartma kas hasar görmesin hacmi kaybetmesin
-
1.