tedavi görmelisin biz bi şey yapamayız

Bende de bişey var ama sosyal fobi değil. Dışarı çıkacakken heyecan oluyor. Ama dışarda istediğim insanla rahatça konuşabilirim kız erkek farketmez konuşuyorum da zaten. Veya çarşının ortasında bile bağırırım yani o açıdan sorun yok. Ama dışarı çıkacağım da bi heyecan oluyor nedenini anlayamıyorum aq

Korkudan kaynaklıdır..Şöyle düşün en fazla ne olabilirki diye başla yapmak istedigin şeye
Örn;Kızla konuşurken heyecan yapıp utanıyorum diyorsun, tamamda en fazla ne olabilirki? olasılıklari düsünerek hareket et.

Işe girmeden önce iş konusunda sosyal fobinden dolayı yasayacagını düşündüğün zorlukların ne kadarını yaşadın

Önce durumu anlamak, sonra korkularınızın üstüne gitmek. Tabi bir anda değil. Sizi en çok korkutan şeyle baş başa kalırsanız daha kötü olursunuz. Yavaş yavaş artırarak sonuca ulaşılabiliyor.

Bu süreçte profesyonel bir yardım almanız gerçekten işe yarar. Hem hızlandırır, hem yanlış yerelere kaymasını engeller.

-En fazla ne olabilir ki?
-Ucunda ölüm yok sonuçta.
-Yakışıklıyım ama utanıyorum.
Sözlüğe uzun süredir girmiyordum, yine aynı konular yine aynı cevaplar. Vay amk.
Neyse ;
-Konuşurken karşındakinin yüzüne uzun süreli bakamasan da kısa aralıkla bırakarak göz teması kurmaya çalış en azından en başlarda çok yardımı olur.
-Daima dik dur , yapamıyorsan spora başla - salona gitmek zorunda değilsin evde calisthenics ile fit bir vücut ve sağlıklı bir omurgaya sahip olabilirsin - postürün düzelsin.bu hem kendini iyi hissetmeni hem de konumuz olan iletişimi, karşıdakinin seni sağlam görmesini sağlayarak iyi yönde etkiler
- Ayrıca ellerini saygı anlamında önünde kavuşturduğunu tahmin ediyorum yapma bunu, pgibolojik olarak kendini daha altta hissetmene neden olur.
-Seni ve özgüvenini kötü etkileyecek insanlardan, kötü alışkanlıklardan - emin ol her ne zaman örneğin ben niye sigara içiyorum aptal mıyım, kendi kendimi öldürüyorum vs. diye düşündüğünde zaten sorunlu olan özgüveninin kötü etkileniyor. - uzak durmaya çalış.
-Günlük rutinlerinden sana faydası olmayan şeyleri çıkart, ingilizcen varsa YouTubeda üretkenlik ve günlük aktiviteler üzerine tonla video var. Bunlardan faydalanıp her gününü dolu hale getirebilirsin.Bu sayede hayatından memnun olmadığın zaman sayısını azaltıp önceki maddede de dediğim gibi özgüveninin kusurlarını düzeltebilirsin.
-EKSTRA :Özellikle bu korona döneminde normale göre daha yalnızız ve insanın yaşadıklarını biriyle paylaşması daha zorlaşıyor.Bu yüzden günlük tutmanı tavsiye ederim. Ayrıca Google playde daylio uygulaması var, bildirimler ile o anki hislerini ve neler yaptığını kaydetmeni sağlıyor. Bunları yaptığında insan doğasına daha uygun şekilde hareket etmiş olursun, dene bence.
=> Ek olarak diyebileceğim tek şey
Hayatını öncelikle kendin için yaşanabilir kıl, devamında duyguların ve kendine güvenin de buna göre şekilleneceği için istediğin adımları sağlam şekilde atman daha kolay ve daha mümkün olacaktır.
Umarım atlatırsın, başarılar dilerim (:

Abi bence en etkili yolu deneyim. Bir deneyim yaşadığında gerçekten anlıyorsun kaygılarının neden çok boş olduğunu ancak onu yaşamada öncen ne kadar "ne olacak ucunda ölüm mü var" desen de cesaret edemiyorsun. Abi mesela örnek veriyorum benim de karşı cinse karşı çekingenliğim vardı ve hala da az da olsa var. Gidip bir gün bir şekilde beğendiğin bir kızla muhabbet etmen gerek, bunu illa git bilmediğin hiç tanımadığın bir kızı tavla falan şeklinde söylemiyorum senin için en kolay olan yolu seç ilk başta, mesela bir arkadaşın vasıtasıyla birkaç kişilik grup içinde başlayabilirsin olaya. En kritik noktaya geliyorum, "gibtir et ne olacak" noktasına gelebilmen için o kızın aslında senden daha üstün olmadığını belki de çok yüzeysel "ben napıyım bunla mal bu" diyebileceğin bir olduğunu öğrendiğinde hasgibtir lan diyorsun ben mi bu malın önünde sıkılıp utanacağım. Bu sadece bir örnek ben hayatımda bunu gördüm sana da korku yaşadığın her olayın en kolay ucundan tutup üzerine yavaş yavaş gitmeni öneriyorum.

Beyler şu konuda beni aydınlatacak biri var mı ?
Bir ortama girecem diyorum muhabbet edelim falan diye girişimimde oldu ama nedense tipime kiloma laf ettiler moralim daha çok bozuldu daha da uzaklaştım. Sizce o arkadaşlar mı salaktı yoksa herkes mi yapıyor ister istemez ? yani amk benim kilomdan falan sanane konumuz bu mu ? aynı cinsteniz biz amk karı mısın da tipime laf ediyon ?
Sosyal fobim var benimde fiziksel görünüşüm çok kötü o beni soyutluyor biraz. Birde konuşamıyorum dilim tutuluyor.

Panpa disardaki insanlardan utaniyorsan ve millet ne der diye dusunuyosan bir hafta boyunca her gun haber izle ama cok dikkatli her seyi izle muge anliyi takip et facedeki yorumlari oku instada sayfalardaki yorumlara bak ve toplumu iyice bir analiz et. Bir hafta sonunda bu milletin neyinden utanicam amk demezsen gel beni gib. Hadi eywallah

Bak kardesim ben de eskiden senin gibiydim ama sonraları arastirdim bu derdin üstesinden gelmek için elimden gelen ne var ne yoksa herşeyi yaptim hatta öyle bi abarttım ki 3-5 sene önce burda bi başlıkta görmüştüm telkin denen bişey var ve ona tonla para verip dinlemistim sen düşün gerisini, o kadar kafaya taktim yani ama beni asıl bu dertten kurtaran şey, kendimi hic biseyi umursamaz hale getirmekti ondan sonra kızlara bile açılmaya basladim beni korkutan çok bisey yok benim sıkıntım mizah mizahi beceremiyorum o yuzden sanirim hep reddedildim artık daha az korkuyorum sıfırlamak da tecrübe edinmeye devam etmekle olacak sanirim

Olum manyak mısınız çıkın dışarı gezin kafanıza göre amk neden korkuyorsunuz

Bende de şöyle bir sıkıntı var, kendimden üstün olduğunu düşündüğüm kişiye karşı pasif kalıyorum. Yani atıyorum, bir kişiyi benden daha mantıklı konuşan biri olarak görürsem onun yanında çok konuşmam ve dikkatli konuşurum.

kafanda fazla kuruyosun bence. karşındakide etten kemikten amk neyin heyecanı aksiyonu bu. boş iç çekiş bu sal kendini akışına bırak.

Olay kafada bitiyor

olm 1 kere adım atarsan gerisi gelir.

ilk başta kimse araba iyi kullanamaz. pratik yapa yapa iyi olur.

öz güven de böyledir. 2 hafta sonra koronadan ölmeyeceğini nerden biliyorsun? veya yarın trafik kazasında ölmeyeceğini ?

hayatını hep son günmüş gibi yaşamalısın. çok düşünme. kimseden utanma. bu salak milletten utanılır mı amk ?

Askere gidince zütüne g3 ü soktuklarında herşeyi atlatıyosun moruk

Ucube huur cocugu

korktuğun şeyleri tecrübe etmeden onlardan sıyrılamazsın

Son 2 senedir ben de yakın derecede yaşıyorum bu sorunu DEÜ iiBF kampüsü ayrı bilen bilir okula girecekken o insan kalabalığından kaçıp Hasanağa Parkı'nda kaç gün 1 şişe şarap içip sakinleşmeye çalışarak okulu ektim bilmiyorum bile önerim pgibologla görüşmen düzenli olarak nerde yaşıyorsun bilmiyorum kankam ama istanbul icin iyi doktorlar onerebilirim(özel)