/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
  1. 1.
    +142 -14
    1- Öncelikle ağlık sporlarına önem verin. Bunu evde tek başınıza da yapabilirsiniz. Oturarak sağlıklı kilo alınmaz spor yaparak kilo alın.

    2- Kaslarınızı geliştirerek kilo almak için proteinlere yönelin, yumurta, et, patates, fındık veya tavuk vs.

    3- iştah açıcı baharatları seçin, nane veya pul biber gibi.

    4- Yemeğinizi biraz hızlı yiyin.

    5- Az yiyerek çok öğün yiyin.

    6- Sağlıklı kilo almaya çalışın, sağlıksız yollarla alacağınız kilo başınıza büyük dertler açacaktır.

    7- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

    8- Ağırlık çalışın.

    9- Kilo almanın anahtarı "protein".

    10- Sağlıklı bir kalp ile kilo alın, bir avuç fındık veya leblebi iyi olacaktır.

    11- Tahıllı ekmek ve fındık ezmesi bu iyi olur fakat fazlaya kaçmayın kıvamında yiyin.

    12- Su içmeyi ihmal etmeyin ve bol bol sağlıklı sıvı tüketin.

    13- Az yemek yiyin, Evet yanlış okumadın, az yemek yiyin fakat çok öğün yapın. Günde 5 öğün iyi olacaktır.

    14- Pasta, yağ ve şeker gibi gıdaları fazla almayın bunlar size zarar verecektir. Kıvamında tadında bırakın.

    15- Bol bol meyve, sebze ve kırmızı et tüketin.

    16- Bu besinler sağlıklı bir şekilde kilo aldırmaktadır. Yumurta, tere yağı, ton balığı, doğal ev yapımı meyve suyu ve kepekli ekmek.

    17- Peynir, muz, biraz çikolata ve az bir şey fındık ezmesi iyi olacaktır.

    18- Meyveli yoğurt yağsız iyi gelebilir. Günde 1 tane tüketin.

    19- Ayda 5-6 kilo alıyorsanız doğru yoldasınızdır. Bu sağlıklı kilo almak demektir. 1 ayda 6 kilo üzerine çıkıyorsa bir yerde sıkıntı vardır.

    20- Unutmayın kilo almak vermekten zordur. Amacınız yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo almak olsun ilerde sorun olmasın.

    kaynak; http://www.guncelicerik.c...ve-dogal-olarak-kilo.html
    ···
  1. 2.
    +17
    sağol çok güçlüyüm
    ···
    1. 1.
      0
      sende sağol panpiş
      ···
  2. 3.
    -6
    çöp + rep

    iyi forumlar bayım
    ···
    1. 1.
      0
      Hm
      ···
    2. 2.
      0
      Amina kodumunin ekşicisi
      ···
    3. 3.
      0
      Neden bu agresiflik , agresif dostum.
      ···
    4. diğerleri 1
  3. 4.
    +7
    o şort ne mk
    ···
    1. 1.
      0
      googleda buldum resim temsili
      ···
  4. 5.
    +1 -1
    sen kilo almamışsın ki amk vermişsin
    ···
    1. 1.
      0
      resim temsilidir
      ···
  5. 6.
    0
    lan ayda 5 kilo ne lan mk keşke öyle bişi yapabilsem
    ···
    1. 1.
      0
      yapabilirsin bu senin elinde
      ···
  6. 7.
    0
    Rezervasyon
    ···
  7. 8.
    +4
    Protein protein demissin aq o kadar protein alacak kadar parami var bizde ben karbonhidratla aliyorum
    ···
    1. 1.
      0
      Kilo almak ve sağlıklı kilo almak arasındaki fark
      ···
  8. 9.
    0
    Amk kilo vermek için uyguluyoruz bunları
    ···
  9. 10.
    0
    Madde var.
    Sağlık var.
    Eziklik var.

    Tutar bu.
    ···
  10. 11.
    0
    Burdankalsin işime yarar
    ···
  11. 12.
    0
    Hadi bakalım
    ···
  12. 13.
    +1
    Rezerved
    ···
  13. 14.
    0
    Rez işime yarar
    ···
  14. 15.
    0
    Ne tak dediyseniz yaptim amk çok siciyorum ne yapayim onada bir çare sun
    ···
    1. 1.
      +1
      tiroidlerine baktır panpa tiroidler metabolizmanın hızını ayarlarlar eğer fazla salgılanırsa fazla hızlı metabolizman olur yani çok sıçarsın. kısacası doktora git ve tiroidlerime baktırmak istiyorum de
      ···
  15. 16.
    0
    isime yarar
    ···
  16. 17.
    0
    eyv bi ara bakarım
    ···
  17. 18.
    0
    Adamsın. Rezz
    ···
  18. 19.
    0
    Reserved
    ···
  19. 20.
    0
    rezerved
    ···