5 yıllık bodyci bu abiniz olarak gençler evet bu bir gerçek.

kas gelişimi içi gerekli günlük temel gereksinimler.

-kg'nizin 2 katı protein (yiyeceklerden almak imkansız değil ama bir süre sonra hazımsızlık,iğrenme ve fazla kalori sonucu yağlanma olur)

- kreatin ; kreatin kas yapımı için müthiş önemli bir madde. yiyeceklerden bir miktar alabiliriz örneğin; 1 kg etten 2 gram.
ama bir sporcunun günde ortalama 5-6 gram kreatin alması gerek.
günde 2-3 kg et yenilemeyeceğine göre dışarıdan almanız gerek.

glutamin ; glutamin kasların yapısında bulunan çok önemli bir aminoasit, vucut bunu kendi üretiyor ama her antrenmanda depolardaki glutamin azalıyor ve glutamin ekgibliğinden kaslar yeterli gelişemiyor. dlutamini yiyeceklerden karşılamak için günde 3 kg et +10-15 yumurta falan yemeniz gerek. hergün :(
o yüzden dışarıdan alınır.

lösin ; kas yapımı için en önemli aminoasit. 100 gram ette 0,7 gram bulunur. yumurtada vs çok az bulunur. bir antrenman sonrası kas onarımı ve yapılanması için en az 3 gram lösin kana karışmalı.
yoksa protein sentezi 5. viteste olacağına 2.viteste kalıyor.

lösini de besinlerden almak neredeyse imkansız.

ama bu tüm maddeler piyasadaki herhangi bir protein tozunun içinde mevcut.

bu yüzden protein tozlarına steroit gözüyle bakıp salonlarda amele gibi çalışmasına rağmen bir gibe benzemeyen tiplere acıyorum.

hatta o kadar acıyorum ki bakın kaç satır yazı yazdım.

http://www.trendymen.com....s/sliders/54/slide517.jpg

Proteininizide kasınızıda gibeyim sizin dıbınakodumun üçgen binleri

yav yiyin sıçın bilader. 1yıllık fitnessciyim 2hafta oluyo bırakalı. yumurtadan spordan ağırlıtkan bıktım amk oç spor söndüm zaten 2haftada. 10yıl spora git 1ay ara ver. eski haline dönüyosun. nankör spor. fitness yapan oçdir

Panpa iyi diyorsunda eski zamanlardaki savascilar protein tozumu kullaniyordu mesela koca yusuf amino asitmi basiyordu

protein tozu kullanan erkek vurduruyordur

Kardeş sonunda toprak olup gidecez bu neyin kafası

Doktorum kardesim bu adama inanmayin ergenin teki belli ki. Bobrek ve karacigerinizin agzina sicmayin lutfen bak rica ediyorum. Asiri yorar ayrica kalitesiz protein diye tabir ettigimiz birsey bu peynir alti suyundan yapiliyor. Balik eti en kaliteli protein sonra kirmizi tavuk vs gidin sacmalamayin su herife de bakmayin.

(bkz: böbrek avi)

dıbına kodum fakiri seni gibgir git günde 400gram et yiyemiyen havlıyor hahahahaha

aklınıza takılanları bu abinize sorabilirsiniz.

Amcam 25 babam 15 sene body yapmış insanlar hiçbir zaman protein tozunu önermedi ve gayet iyi kas yapılıyor kullanılmadan.

Edit:Bizzat amcamın ahbabın bu protein tozlarının satışı ile ilgileniyor adamın kendisi 7-8 senedir yapıyor bu sporu bize aynen "bunların nasıl yapıldığını biliyorum şu zamana kadar hiç kullanmadım sende alma dedi.

Yarrrrrak yapilmaz toz sadece üşenen yemek yapmayi bilmeyen beslenmeden anlamayan salaklarin işidir toz almadan çok sağlam vücut yapanlar var saçma saçma konuşmayın burda amk liselileri

http://www.google.com.tr/...JTz05vOl8kCFYP3cgodecgNcA

bu adam 1867 doğumlu lan yarak o zaman protein kreatin mi vardı

@1 haklı beyler, bu sporu yapıyosanız vücudunuzun gelişmesi için bu tür supplementlere ihtyacı var. Yoksa çubuk kraker gibi gezersin 3-5 ay gelişemezsiniz.

Panpa BCAA dan hiç bahsetmemişsin bahsedermisin biraz.

Bu arada daha önce 3 ay yaptım 17-18kg verdim 1.5 ay önce başladım tekrar yine ara vermek zorunda kaldım, sağlık problemlerinden dolayı ara vermek zorunda kalıyorum amk. Hem kilo vermek hem de kas kütlemi arttırmak için BCAA kullanıyorum. Bu üründen bahsedip bilgilendirirsen iyi olur. Onu bunu al deme çok pahalı amk ürünleri.

parasını ver aq kullanırım

Protein tozu kullanmadan dünya vücut geliştirme şampiyonu olamazsınız hatta onlar steroid de alıyor. Ama Kıvanç Tatlıtuğ daki gibi bir vücut yapabilirsiniz

Eğer süper bir genetiğiniz yoksa arkadaş haklı. Doğuştan bazı insanlarda myotatin proteini düzgün çalışmıyor onlar eğer çok yerlerse(zaten aç olurlar sürekli)acayip kas yaparlar doğal bi tak kullanmalarına gerek yok. Hatta google da aratın 5 yaşında kas yapan çocuklar var onlar da bu kategoride.

Dostum whey protein lor peynirinde de bulunur supplementler bazi acidan guzel ama mucize takviyeler degil supplementlerin en guzel yarari kreatindir onun disinda guzel beslenen birisi hic bir takviyeye ihtiyac duymaz su gibik takviyeleri steroid sanan cevremdeki kisilere de selam olsun hepinizin amk

Kardeşim bende fitness eğitmeniyim tüm supplementleri kullandim ama turkiyede bu mk babadan ogula nesil huur cocuklarina bunu anlatamazsın ben nelerini gördüm ixir saniyorlar amk

1 kilo etten alacagin proteini 1 kagib tozla aliyorsun mucize gibi super bisey. Kaldi ki hergun 1 kilo et yemeye mide bobrek karaciger dayanmaz. Sonuc olarak protein tozu candir

saçma bizim köyde sabah 5 akşam 7 çay kesen abilerim var adamlarda bir kas var ben spor salonunda yapamadım aq