tümü

/i/Spor

lan bana bi bakin

  1. 1.
    +125 -3
    31 çek panpa. yorulana kadar 31
    ···
    #203053524 şikayet
    1. 1.
      +1
      her gece her gece, bazi geceler 2 kere... ise yaramadi.
      ···
      #203053534 şikayet
      1. 1.
        +6
        durum vahim amk.
        ···
        #203053537 şikayet
    3. 2.
      0
      ee 3 ü denemedin panpa
      ···
      #203060263 şikayet
      1. 1.
        +1
        O zamana kadar gece bitiyor sjjabdjsk
        ···
        #203060538 şikayet
    5. 3.
      0
      O zaman 4 5 dene panpa
      ···
      #203064623 şikayet
      6. diğerleri 1
  3. 2.
    +57 -7
    gunluk olarak 2 saatte 600 metreden asagi yuzmuyorum. en az 600 en fazla 800 metre yuzuyorum, yorulurum belki de gece adam akilli uyabilirim diye dusunmustum. vucut buna da alismaya basladi, ek olarak fitnisa basladim o yuzden. ek olarak da ninjutsu derslerine gidiyorum. yorulmuyor gibtigimin vucudu inatla ne kadar yuklenirsem yukleneyim. gunde 6 saate yakin spor yapiyorum bir suredir ama nafile anlayacaginiz. yorulup sizmam icin bana soyle tassakli bir spor soyleyin, kafayi yemek uzereyim artik.
    ···
    #203053507 şikayet
  4. 3.
    +38 -2
    Kondisyon denen şeyi kesfediysun yavaş yavaş helal olsun panpa
    ···
    #203053580 şikayet
  5. 4.
    +35
    bağ belle bi zütün gibilsin 2 gün uyun
    ···
    #203054335 şikayet
    1. 1.
      +1
      hsjzjxöadjlajdlahdlaka
      ···
      #203060245 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ahehshshsshsh
      ···
      #203060717 şikayet
    3. 3.
      +1
      zıahshchddddxddd
      ···
      #203061624 şikayet
    4. 4.
      +1
      Ahahahahahaha
      ···
      #203062260 şikayet
    5. 5.
      0
      Qusuchshajsoxkaoapdx
      ···
      #203075878 şikayet
      6. diğerleri 3
  7. 5.
    +16 -1
    Yokmu arkadaşı yorup terler içinde bırakacak; nefes alamayacak hale getirip bitkin düşürecek yağız bir inci erkeği?
    ···
    #203055804 şikayet
  8. 6.
    +14 -1
    Niye yorulmak istiyon ki panpa?
    ···
    #203053546 şikayet
    1. 1.
      +2
      uyuyamiyorum geceleri panpacim, uyuyamadigim zaman da depresyon ve sinir krizi ataklari geciriyorum gun icinde. o yuzden geceleri mutlaka uykuda olmam lazim. ama olmuyor iste.
      ···
      #203053560 şikayet
      1. 1.
        0
        Ders çalış kitabı açınca uykuya dalarsın
        ···
        #203061649 şikayet
  10. 7.
    +13 -1
    Yalanına sokuyum
    ···
    #203053542 şikayet
    1. 1.
      +1
      günde 6 saate kalp dayanmaz zaten. kısa bir süre sonra sonsuz uyku uyursun amk dikkat et kendine
      ···
      #203061659 şikayet
    2. 2.
      -1
      Helal @

      Gunde 6 sa spor yapiyosan işsizsin demektir
      ···
      #203064397 şikayet
  12. 8.
    +7
    kürek. Adamı zütünden gibiyor
    ···
    #203053593 şikayet
    1. 1.
      0
      istanbul'da belese nerde yapılıyor?
      ···
      #203053734 şikayet
      1. 1.
        +1
        Moruk 18 ini geçmişsindir diye tahmin ediyorum bu saatten sonra seni kimse alıp eğitmez geç kaldın ama ergometre diye bir alet var bazı spor salonlarında vardır mümkünse o salonlara kayıt olmaya çalış sana örnek ergometre programları da söyleyebilirim istersen bana mesaj at insanı gibip atıyor kondisyonunu da baya geliştiriyor nefes nefese kalıyorsun
        ···
        #203055050 şikayet
    3. 2.
      0
      Kanka hala kürekçi misin ben de kürekçiydim bıraktım 8- te tr 2.lik ve 3. lüğüm var bikaç tane
      ···
      #203055005 şikayet
      1. 1.
        0
        kürekçi değilim de kondüsyon çalışırken ergometre de yapardık en zorlayan kondüsyon antremanı oydu oradan biliyorum
        ···
        #203056168 şikayet
  14. 9.
    +6
    imcici uyur mu mk
    ···
    #203056061 şikayet
  15. 10.
    +6 -2
    10 kiloluk dambıl alıyosun, kolun felç olana kadar, artık dambılı belinle kaldırana kadar kaldırıyosun, koluna vursak hissetmeyecek dereceye gelene kadar kaldır. Kolun 1-2 gün geçmez. Şimdi onu yaptıktan sonra ki gün bi ormana gidiyosun ormandan çıkana kadar koşuyosun bütün bunları yapınca inci hesabını kardeşine veriyosun çünkü bedeninde ki hiç bir hücre hiç bir yerini kımıldatacak güçte olmayacak.
    ···
    #203055370 şikayet
  16. 11.
    +4
    Eş zamanlı olarak zihnini de yoracak aktivtelere yönelmen gerekiyor büyük ihtimalle
    Felsefe oku,iyi kafa mıncıklar anlamaya çalışmak
    Matematiği çok iyi bilmiyorsan matematik öğren, hobi olarak herhangi bir bilim dalıyla ilgilenmeye çalış
    ···
    #203055434 şikayet
  17. 12.
    +4
    Ulan bunları yaptıktan sonra uyuyamiyorsan inciye değil bir doktora görün. Bir sıkıntı var. Ayrıca illa yorulma istiyorsan koşarak merdiven çık. Biz 14.katta oturuyorken arada elektrik kesiliyordu koşarak çıkıyorum merdivenleri. Ayağımi kaldiramadim.
    ···
    #203055518 şikayet
  18. 13.
    +4
    Senin gibişmen lazım panpa.
    ···
    #203056049 şikayet
  19. 14.
    +3
    https://www.youtube.com/watch?v=2UkU-OJq14U
    ···
    #203053702 şikayet
  20. 15.
    +3
    Bende 2 günde 1 uyuyorum panpa.Ne zaman uykum gelirse o zaman yatıyorum.
    ···
    #203053588 şikayet
    1. 1.
      0
      Bir süre sonra 3 günde 1 oluyor panpa
      ···
      #203065916 şikayet
  22. 16.
    +2
    Tenis moruk iflahını giber
    ···
    #203058777 şikayet
  23. 17.
    +2
    Uyumanın bedensel yorgunlukla alakası yoktur.

    Beş dakikalık yürüyüş ve temiz hava, kaslarının ihtiyacı olan oksijene yeter. Düzenli beslenme ise gerekli besini sağlar. Bu iki unsur kaslarının ihtiyacını karşılamaya yeter. Beş dakikalık hareketsizlik ise dinlenmesi için yeterlidir.

    Uyku sorunu pgibolojik de olabilir akıl sağlığınla alakalı da. Zihnini boşaltacak aktiviteler dene bence. Olmuyorsa pgibolog daha da olmuyorsa bir hastanenin nöroloji bölümüne başvur.

    Ha çok fazla huur çocukluğu yapıp gece kimse yokken yanında vicdanınla baş başa kaldığından oluyorsa uykusuzluk ona bir şey diyemem.

    Not: Kafamı yastığa koyduğum an uyuyorum ben. Kafam çok rahat. Vicdanımla aram çok iyi.
    ···
    #203057333 şikayet
    1. 1.
      +1
      oyle, geceleri insanin kendiyle yuzlesme vakti gibi biraz. gecmiste yaptigim seyleri dusunmekten uyuyamiyorum biraz da eger uyuyamiyorsam. yeni temel sebebi dedigin gibi dusunmek ve yapilan goreceli piclikler + pismanliklar.
      akil sagligim son 2-3 senedir pek yerinde degil, ofke nobetleri - agir depresif davranislar vs. fiziksel yorgunlukla olmuyor yani bu is onu anladim, pgibiyatra gidip duzenli ilac baslamak tek care gibi gozukuyor ama o konuda da ben kesinlikle gonullu degilim. illa uyusturucu iceceksem cozum olarak anti-depresan adi altinda yasal uyusturucu icmeme gerek yok.
      ···
      #203057593 şikayet
    2. 2.
      0
      Bence pgibiyatrdan önce pgibolog daha mantıklı. Belki sadece telkin edilerek ilaçsız bir çıkış yoluna ihtiyacın vardır.

      Belkide konuşmaya ve seni anlayan (en azından anlıyormuş gibi yapan) birileriyle vakit geçirmeye ihtiyacın vardır.

      Uyuşturucular (legal/illegal) son çare olmalı. Kontrolü her zaman elinde tutman çok önemli. Çözülmesi gereken sorunlar senin sorunların çünkü. Düşünmen, sorgulaman, yargılaman ve bir yol çizmen gerek kendine. Uyuşturulmuş bir zihin ile bunu başaramazsın.
      ···
      #203063172 şikayet
    3. 3.
      0
      Vicdanımla aram iyi değil ama efsane uyurum nolacak o iş o zaman nereye görüneceğim
      ···
      #203064769 şikayet
    4. 4.
      0
      Seninki gamsızlığa giriyor moruk. Sana yapılacak bir şey yok ama söyleyecek bir şeyler var. Özet geçeyim hemen;

      Süzme huur çocuğusun sen. Hakikisinden.

      iyi forumlar.
      ···
      #203071941 şikayet
      5. diğerleri 2
  25. 18.
    +1
    Olum yorulmuyosun sen belli. yarin cumaya git belki icin rahatlar
    ···
    #203057903 şikayet
  26. 19.
    +1
    meditasyon yap işe yarar yarım saat bir saat düzgün meditasyon yap
    ···
    #203057697 şikayet
  27. 20.
    +1
    Afrodizyak istemez doğuştan hazır füzyoon
    ···
    #203058601 şikayet