tümü

/i/Spor

kilo almak detaylı

  1. 1.
    +120 -17
    BiTMiŞTiR...
    Sadece benim yazdıklarımı okumak için: http://tinyurl.com/jgg2lxp
    Kilo alma hakkında her şeyi bu başlıkta size anlatcam.
    Sözlükte gördüğüm kadarı ile büyük bir zayıf kesim var.Bu başlığı açma amacımda onlara yardım etmek .Şuku filan istemiceğim okuyan bir iki kişi olsun yeter.
    Genel konular
    A)Hatalar
    B)Vücut Tipleri
    C)Yapılması Gerekenler
    D)Çalışma şekli
    E)Neler yemeliyim
    F)Kilo aldıran karışımlar
    E)Ne zaman Ne yicem?
    G)Yemeğimi nasıl düzene sokabilirim.
    Şimdi başlıyalım.
    A)Hatalar
    1-)Yağlı Beslen
    Bu olay tamamen hatalıdır aldığınız yağlar size her türlü zarar olarak dönecektir zaten en önemlisi karaciğeriniz tamamen yağlancaktır.

    Devam edicem birazdan.
    Not:Resimdeki ben değilim lan.
    Not2:Kilolular içinde yazıcam.
    ···
    #172773080 şikayet
  1. 2.
    -14
    Özet: kilo almak
    ···
    #172773085 şikayet
  2. 3.
    +35 -1
    Resme bakamadım dıbına koyum nerde yaşıyor bu ekmek atın şuna
    ···
    #172773098 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben değilim lan.
      ···
      #172773150 şikayet
    2. 2.
      0
      Hshahahhsjahshs
      ···
      #172785824 şikayet
  4. 4.
    +14 -3
    Devam diyoruz
    2-)Yatmadan Önce Ye
    Bu da tamamen yanlıştır. Yerseniz reflü bağırsak sorunları mide sorunları baş göstermeye başlıcaktır o yüzden yatmadan yemek yemiceğiz.
    3)Kola iç
    Kola da aynı şekilde şekeri yüzünden zararlıdır.
    4)45 DK Antreman
    Bu yine yanlış bir olay zaten zayıfsınız bide bu yüzden iyice zayıflıcaksınız. ileriki partlarda antreman mantığını anlatıçağım.
    5)Oruç Tutma Zayıflarsın
    Buda yanlıştır Survival taktiği diye bir şey var 20 saat aç kalıp 4 saatte yemek yediğinizde kilo alıyorsunuz. Mantığı aynı hemde ramazandan sonraki antremanlarda vücut daah hızlı kas yapmaya başlıyor.
    ···
    #172773340 şikayet
    1. 1.
      0
      'hemde ramazandan sonraki antremanlarda vücut daah hızlı kas yapmaya başlıyor' bunun mantığı ne anlamadım
      ···
      #172784575 şikayet
      1. 1.
        +2
        Vücüt yeni kan üretmeye başlıyor. Dinçleşiyor.Prof sporcular bile yemek düzenlerini değiştirip vücutlarının verdikleri tepkilere bakıyorlar.
        ···
        #172785716 şikayet
  6. 5.
    +3
    Bilgi dolu. Görmeyeli uzun zaman oldu
    ···
    #172774395 şikayet
  7. 6.
    +3 -6
    aklım gömtüme kaçtı bune aq. beyler bidaha böyle korkunç resimler atmayın rüyama giriyor
    ···
    #172774406 şikayet
  8. 7.
    +1
    tam olarak resimdeki gibiyim
    ···
    #172774564 şikayet
  9. 8.
    +6 -1
    göbek deliğine 3 posta
    ···
    #172774640 şikayet
  10. 9.
    0
    rezerve
    ···
    #172774691 şikayet
  11. 10.
    +2
    amk keşke senin gibi olsam. göbeğim 10 cm sarktı.
    ···
    #172774811 şikayet
  12. 11.
    +2 -1
    vücut tipi diye bir şey yoktur

    Savaş Cebeci Detaylı bir şekilde anlatıyor bunları

    Edit: izleyin buda yardımcı olur sizlere

    https://www.youtube.com/watch?v=FRSRzA6xhUc
    ···
    #172774826 şikayet
    1. 1.
      +2
      O konuya deyincem bekle panpa önyargı yapma.
      ···
      #172774848 şikayet
    2. 2.
      -2
      Savaş cebeci kültürsüz konuşmayı bilmeyen bir huur çocuğudur
      ···
      #172795712 şikayet
  14. 12.
    +9 -1
    Rez :D çok zayıfım
    ···
    #172774909 şikayet
  15. 13.
    +2
    Resimdeki panpamıza yemek yedirin biraz amk
    ···
    #172774915 şikayet
  16. 14.
    +1
    Okuyacam
    ···
    #172774968 şikayet
  17. 15.
    +1 -1
    Anlat hocam
    ···
    #172774999 şikayet
  18. 16.
    +10
    B)Vücut Tipi Olayı
    Bu görüşte bir kısım vücut tipi diye bir şey olmadığını savunur ben şimdi olduğunu ele alıyorum fotoğraftaki gibiyseniz (Fotodaki ben değilim.) ectomorph vücut tipine sahipsinizdir.
    Aslında bir çok vücut tipi vardır (benim görüşüm) simdi benim çok hızlı gelişmemi sağlayan antreman sana iyi gelmez yani vücut tipi farklıdır.
    Şu an bulunduğunuz vücut tipinin metobalizması çok hızlıdır bu yüzden en az 4000 kalori alınması gerekir. Vücut ağırlığı başına 2 gram protein yapılanmanıza yardımcı olur.
    ···
    #172775024 şikayet
  19. 17.
    -2
    keşke böyle olsam aq kilo almak kolay
    ···
    #172775242 şikayet
    1. 1.
      +3
      kilo vermek kolay qumqi
      ···
      #172775288 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yakında yazcam onun hakkında da.
        ···
        #172775322 şikayet
    3. 2.
      +1
      dalga mı geçiyon aq
      ···
      #172775296 şikayet
    4. 3.
      +1
      Çıldırmış olmalısın
      ···
      #172784480 şikayet
    5. 4.
      +2
      Ananın amı kolay huur cocuğu
      ···
      #172789623 şikayet
      6. diğerleri 2
  21. 18.
    +3
    kanka 1.77 boyunda 55 kiloyum
    ···
    #172775258 şikayet
    1. 1.
      +3
      Ben de 173 um 54 kiloyum
      ···
      #172781975 şikayet
    2. 2.
      +1
      1 71 53
      ···
      #172782701 şikayet
    3. 3.
      0
      1.77 60 amk :D
      ···
      #172786000 şikayet
    4. 4.
      0
      Ben 1.80 54.5 amk alxkkcs
      ···
      #172791337 şikayet
      5. diğerleri 2
  23. 19.
    +2 -1
    @11deki videoyu sonunda kadar izleyin beyler.
    ···
    #172775494 şikayet
  24. 20.
    +1
    Oha amk bnde kendimi zayıf sanıyodum da o fotoğraf ne öyle lan
    ···
    #172775595 şikayet