tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

kendimi gelistirmem ve sırlarım

  1. 51.
    +40
    Dusa girmeden 1 entry daha gireyim

    Hikaye kismini uzatirsam roman olur sizi fazla yormadan yaptiklarimi yazıyorum

    Arkadaslar ben liseden mezun olduktan sonra osbiri ferreyi biraktim mezuniyetten sonraki yaz tatilinde evden cikmadan aynen sunlari yaptim sabah kalktigimda hayal kurardim olmak istedigim kisi olurdum.

    Ve dua ederdim kimseyi kiskanmamayi isterdim.

    Sonra spor programimi sizle paylasicam simdi

    1 gun farkli 1 gun farkli yapiodum. 1 gun omuz 3 hareket 4er set 12 tekrar bunun icin 5er kglik 2 dambil yeterli kurdugum hayaller bana motivasyon veriyodu sonrasinda ön kol icin 8kgyle 3 hareket 3 er set 12 tekrar arka kol1 hareket 3 set 12 tekrar 5-6 cesit mekik hareketi 30 ar tekrar her hareket

    Diger gun barla ucunada 15-15den 30 takip barin agirlikta 5kg 35le göğüs 3er set 12 tekrar
    3set 12 tekrar 5er kglik dambillarla göğüs yana acma sonra 3 set 12 tekrar şınav
    3set 12 tekrar ayaklar koltukta egimli şinav ve boy uzamak icin esneme hareketleri bu esneme hareketlerini 1.85 boyuna yaklasma umuduyla yapiyodum 1.77den 1.80 oldum 1senede dahada uzayamadim hala 1.80im biraz ise yaramis olabilir olmayabilirde.

    ayrica kapi barfiksim var her odadan ciktigimda 5-10 cekerim yine boy uzamasi icin yapiodum

    Bunlari hergun tekrarliyodum 1gun ilk program 2.gun ikinci program bunlari 6 ay yaptim salondan daha rahat ve daha iyi sonuclar aldim.

    Duaya cok inanirim geceleri rutin halde duamin kabul olcagini bilerek dua ettim hergun

    Arkadaslar 1 yada 2 parta bitiyo bu hareketleri telefon uygulamalqrindan buldum onlari son entryde detayli sekilde uygulamalarin isimleri yazicam.

    edit: bide panpalar son parttan once trende cikmak istiyorum en son bisey solemek istiyorum ve daha cok kisi gorsun istiyorum son soliyicegim seyi lutfen ilk entryi biraz sukulayin
    ···
    #171529962 şikayet
  2. 52.
    0
    Ulan yakışıklı olcam diye eğitimini gibmişsin
    ···
    #171530035 şikayet
    1. 1.
      +1
      Aynen panpa ilk sene cevre muhendisligine gitmedim bile okula 20 yasimda bida girdim suan 2.sinifa gecicem bilgisayar muhendisligi akdeniz üniversitesi 2 sene kaybim var
      ···
      #171530911 şikayet
      1. 1.
        0
        Kardesim bilgisayar m. Istiyorum bende kocaeli uni. Tavsiye edermisin?
        ···
        #171546555 şikayet
    3. 2.
      +1
      eee yakışıklı oldunmu bari sonunu okumadım
      ···
      #171531156 şikayet
  4. 53.
    0
    Rez aldım panpa
    ···
    #171530239 şikayet
  5. 54.
    0
    Rezzzzzzzz
    ···
    #171530652 şikayet
  6. 55.
    0
    rez zzzzzzzz
    ···
    #171530796 şikayet
  7. 56.
    0
    Rezervatif
    ···
    #171530964 şikayet
  8. 57.
    0
    rizörvid
    ···
    #171531088 şikayet
  9. 58.
    0
    boyu nasıl uzattın onu yaz sen
    ···
    #171531109 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnpa guzel esneme hareketleri var ve guzel asilma : ) barfiks hareketleri ile daha dik durma ve boy uzamasi cok rahat saglaniyo
      ···
      #171533092 şikayet
    2. 2.
      0
      Yazdim onlarida arkadasin dedigi gibi esneme hareketleri hem boyu uzatmaya yardimci olur hic bisey yaomasa herkeste durus bozuklugu var azda olsa 2-5cm ye kadar uzatir hic uzatmasa sirf durus bozuklugunu duzelterek sana 2-5cm fayda saglar
      ···
      #171537145 şikayet
    3. 3.
      0
      ben bayadır street wour out fitness taks la felan ugrastim barfiks felan pek islemiyo panpa
      ···
      #171562843 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 59.
    0
    Rezzzzzzz
    ···
    #171531118 şikayet
  12. 60.
    0
    Rezerve
    ···
    #171531272 şikayet
  13. 61.
    0
    Rezerve
    ···
    #171531328 şikayet
  14. 62.
    +18
    Arkadaslar 1saat musade 1 saat sonra bitircem su egzersiz programlarinin filan isimlerini ayarliyim ayrintili kullandigim malzemelerimi listeliyicem ve suan ulastigim hedeflerimi yazicam ve mental olarak motivasyon olarak neler yaptigimi yaziyim nota duzenledikten sonra kopyala yapistir aticam boy uzatmak isteyen (18-19 yasindan kucuklerde hem durus bozuklugu duzelip hemde biraz uzama sagliyo solicegim egzersizler o yaslardan buyuklerdede durus bozukluguyla 2-5cm farkedio herkesde ufakta olsa durus bozuklugu var) panpalarim icinde acikliyicam
    ···
    #171531441 şikayet
    1. 1.
      0
      Rezerve kardes programi ve aletleri msj atarsan cok mutlu olurum
      ···
      #171531482 şikayet
    2. 2.
      0
      Konuda yazio panpa
      ···
      #171593337 şikayet
  16. 63.
    0
    ulan bende hep böyle olucam sandıyordum yaş 21 değişen pek bi gibim yok..Ama şükür en azından huzurluyum be.
    ···
    #171531468 şikayet
  17. 64.
    0
    8 hizli yaz piiiiç
    ···
    #171531469 şikayet
  18. 65.
    0
    egzersizle boy uzatamazsin brosplit de yeni baslayanlar icin yanlistir bunun icin ilk basta sonuc alamamissin zaten
    ···
    #171531509 şikayet
    1. 1.
      0
      Olabilir ama denemekte lazim herseyi eger birseyi cok istiyosan zarari olmayan herseyi denemek lazim egzersizler boyumu uzatmadiysada hareket metobolizmayi hizlandirir buda dolayli yoldan yine boy uzamasina faydali ayrica hic bisey yapmamis olsa bile durus bozuklugumu duzeltti oda2-3 cm farkettirdi
      ···
      #171537377 şikayet
      1. 1.
        0
        iyi yapmissin da bil istedim sadece
        ···
        #171564044 şikayet
  20. 66.
    0
    Rezerve
    ···
    #171531539 şikayet
  21. 67.
    +1
    pREZervatif
    ···
    #171531609 şikayet
  22. 68.
    0
    rez özgüven yok okurum
    ···
    #171531659 şikayet
  23. 69.
    +11
    3 kisi ozelden mesaj yazmis tam cevap vercem hata veriyo mobil uygulama yazamadim kusira bakmayin. ozelden.mesaj atanlar kilo almak icin tavsiye istiyenler var ozelden onlar icinde son partta yazicam sorusu olanlar baslikra yazom hepsini toparliyim bildigim kadariyla son partta yaziyim
    ···
    #171531703 şikayet
  24. 70.
    0
    Rreeexxzzz
    ···
    #171532262 şikayet