tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kaslı panpalar gelin bi

  1. 1.
    +7 -11
    evet beyler benim boyum 185 sarışın mavi gözlüyüm ama kaslı değilim. sözlük kuralları gereği gerçek bir inci sözlük zikicisi olmam için kas da yapmam gerekli. şimdi malum bu korona dalgasından dolayı salona gitmek istemiyorum. evde çalışayım istiyorum. bunun için bana cidden yardımcı olabilecek birileri var mı?

    edit: bu arada cidden 185 boyunda 73 kilo sarışın mavi gözlü biriyim. inceden bira göbeğim var ve hafif yağlıyım.
    ···
    #209434670 şikayet
  1. 2.
    +4
    Olaya dikkatimi veremiyorum
    ···
    #209434674 şikayet
    1. 1.
      +2
      ben sporcunun zeki çevik ve ahlaklısını severim
      - k. atatürk
      ···
      #209434708 şikayet
      1. 1.
        +1
        ne alaka şimdi ak
        ···
        #209435031 şikayet
  3. 3.
    0
    Kendi vucut agırlığınla bir cacık olmaz emwginin karşılığını alamazsın kas yapamazsın demiyorum internetten al bir bench barbell dumbbell salona gerek yok
    ···
    #209434682 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo almak mı lazım diyorsun yani.
      ···
      #209434705 şikayet
    2. 2.
      +3
      Ne anlıyorsan o amk aptalı
      ···
      #209434715 şikayet
    3. 3.
      +1 -6
      kilo almam lazım evet. anana söyliyim de onu gibmeye gittiğimde yemek yapsın.
      ···
      #209434727 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 4.
    0
    nasıl yardımcı olalım kardeş özel hocan olacak halimiz yok sorun varsa sor işte
    ···
    #209434683 şikayet
    1. 1.
      0
      sorduk işte birader, nasıl hareketler yapıcaz ne lazım dambıl mambıl ne alalım soruyoruz işte. kapıya takılan dalgalardan mı alalım ne alalım. veya yutup kanalı cart curt bir şey var mı evde fitness ile alakalı. anlat işte anlatcaksan.
      ···
      #209434703 şikayet
    2. 2.
      0
      Ege fitness, savaş cebeci(bu adam prof.kas anatomisini falan anlatıyor nasıl gelişeceğini)
      ···
      #209434814 şikayet
      1. 1.
        -1
        165sin çugu
        ···
        #209435077 şikayet
      2. 2.
        +1
        zütünü gibeyim
        ···
        #209435207 şikayet
  7. 5.
    0
    Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
    ···
    #209434730 şikayet
    1. 1.
      0
      ii dedn kral.
      ···
      #209434741 şikayet
  9. 6.
    +5
    Playstoreden 30 günde karın kası indir egzersizlere başla sigara alkol falan varsa ara ver internetten protein tozu satın alıp egzersizlerden önce kullan 3 haftaya boğa gibi olursun.
    ···
    #209434732 şikayet
    1. 1.
      0
      knk omuz nasıl kasabilirim bi bilgin var mı?
      ···
      #209434739 şikayet
    2. 2.
      +7
      Var kardeşim 2 adet 4 kiloluk dambıl al uyumadan önce 100 defa kaldırıp indir.
      ···
      #209434748 şikayet
  11. 7.
    0
    çöle git kardeşim
    ···
    #209434875 şikayet
    1. 1.
      +6
      Bu aralar çölde fazla xp düşmüyor orman daha iyi
      ···
      #209435202 şikayet
  13. 8.
    +1
    Şimdi bir halter seti alman gerekir. Daha sonraki aşamada direnç bandı seti alırsın. Ondan sonra önce kondisyonunu yere getirecek vücut ağırlığı idmanları ile 2 hafta ciğerlerini açıp daha sonra başlangıç seviyesi programlara bakacaksın. En basitinden yazayım.
    Bench press
    Bench dumbell press
    Lateral raises
    Biceps Curl
    Kickback
    Bunları 3 er set 10 tekrardan yap ve ağırlığı abartma başlangıç seviyesiysen 30 kg bench 5er kg omuz 5 er kg biceps yine 5 er kg kickback hareketi ile haftada 2 gün dinlenip beslenmeni de düzgün hale getirirsen 1 ayda gözle görülür bir değişim yaşayabilirsin.
    ···
    #209434967 şikayet
  14. 9.
    +3
    bi pull up barı alıp calisthenics yap. evde yapılacak net en iyi spor odur. hayvan gibi şişirmez seni ama güçlendirir ve şekillendirir. youtube\'da chris heria videolarına bakabilirsin. zaten temel hareketleri yapana kadar korona biter.
    ···
    #209435233 şikayet
  15. 10.
    +9
    Kardeşim bak şimdi sırf ağırlık indirip kaldırma ile olmaz bu işler. Eski toprakların idmanlarını yapacaksın. Alacaksın bi tane kürek, mezar kazacaksın, sonra o mezarı tekrar kapayacaksın. Her gün yapacaksın bunu. Sonra mermer toktlamaya geçeceksin. Alacaksın sağlamından bir mermer, her el için 40ar kez tokatlayacaksın. Sonra da duvar yumruklayacaksın günde her el için 40 yumruk. 3 aya kalmaz arnold sweinsteiger gibi olmazsan gel beni bul.
    ···
    #209435332 şikayet
  16. 11.
    +3
    Bu niye trendde amk
    ···
    #209435387 şikayet
  17. 12.
    +3
    1.85 boyla 73 kiloysan nasıl hafif yağlısın amk ? ya boy kilo yalan, ya yağlı olman...
    ···
    #209435917 şikayet
    1. 1.
      +1
      Skinny fat
      ···
      #209437051 şikayet
  19. 13.
    +2
    bu dalyarak yemin ediyorum şizofren amk
    ···
    #209436041 şikayet
  20. 14.
    0
    Kardeşim bak şimdi sırf ağırlık indirip kaldırma ile olmaz bu işler. Eski toprakların idmanlarını yapacaksın. Alacaksın bi tane kürek, mezar kazacaksın, sonra o mezarı tekrar kapayacaksın. Her gün yapacaksın bunu. Sonra mermer toktlamaya geçeceksin. Alacaksın sağlamından bir mermer, her el için 40ar kez tokatlayacaksın. Sonra da duvar yumruklayacaksın günde her el için 40 yumruk. 3 aya kalmaz arnold sweinsteiger gibi olmazsan gel beni bul.
    ···
    #209436155 şikayet
  21. 15.
    0
    panpa salona gitmeden zor ya evde olduğundan ötürü çalıştıktan sonra yatağa atıcaksın kendini bi faydası olmayacak yaptığın sporun. salonda öyle olmuyor işte terin soğumadan sonraki sete geçiyorsun daha iyi ısınıp gelişiyor vücuttaki kaslar. hele birde yanında seni gazlayan bi arkadaşın varsa salonda spor yapmanın tadı başka oluyor tak maskeni git salona biraz mesafeli olursun sosyal mesafeni korursun bişey olmaz
    ···
    #209437010 şikayet
  22. 16.
    +1
    virusten korkup salona gitmeyenleri anlamiyorum amk butun gun evde ne tak yiyosunuz? herkes sizin gibi dusundugu icin salonlar bize kaldi. kimse yok rahat rahat bos salonda sporumuzu yapiyoruz. aman ha sakin gelmeyin beynini gibtiklerim cunku kalabalik salonda calisilmiyor gercekten.
    ···
    #209437358 şikayet
    1. 1.
      -2
      tez yazıyorum kardeşim, aynı zamanda kitap okuyorum ve bilgisayar oyunlarıyla eğleniyorum. her akşam imdb top250 listesinden film izliyorum. arada bi dışarı çıkıp turluyorum. hobi olarakta kendime iş çıkarıyorum evde tamir tadilat vs işler yapıyorum. çatıda bodrumda düzenlemeler yapıp güzel bi raf sistemi monte ettim. biraz şekilli bi vücuda sahip boş kafalı bi insan değilim. işte evde bunları yapıyorum ve kendi sağlımı aynı zamanda da ülkede yaşayan diğer insanların sağlığını düşünerek bulaşıcılığı azaltmaya çalışıyorum.
      ···
      #209437518 şikayet
      1. 1.
        0
        tamir tadilat dışında saydığın her şeyi ben de yapıyorum bunlar günde 1 saatini alacak bir aktivite için bahane değil sadece kendini kandırırsın. Sağlık konusunda ise dışarıda turlaman bile insanların sağlığı için büyük tehlike :Dd evden dışarı çıkmamalısın.
        ···
        #209437953 şikayet
      2. 2.
        -1
        salona gitmek için vaktim yok dediğimi hatırlamıyorum ama yine de sen bilirsin. özür dilerim bu arada boş sokaklarda yürüyüşe çıktığım için, artık sadece ananı gibmek için çıkarım dışarı...
        ···
        #209438167 şikayet
  24. 17.
    0
    Ben 14 yasindan beri evde spor yapiyorum(20 yasindayim) 17-19 arasi spor salonuna gittim. Son 1 yildir yine evde yapiyorum. Bol bol video izlemeni tavsiye ederim. Ayarli dumbbell in olursa cok iyi olur. Once kendini analiz et aynada bi bak kendine. en cok gibayetci oldugun bolgeye daha cok yuklen. Boylece gelisimi daha net gorursun ve motivasyonunu kaybetmezsin. haftada 2-3 kez karın çalis(10min abs workouts diye arat youtube da fraser wilson var onun videolari iyi) ayrica anabolic aliens diye bir kanal var youtube da dumbbell ile yapabilecegin bir cok superset egzersiz videosu var 5 dakkalik 10 dakkalik falan
    ···
    #209437939 şikayet
    1. 1.
      0
      Ha bir de başlarda yapamazsan canini gibma zamanla alisiyor vucudun.
      ···
      #209437944 şikayet
  26. 18.
    0
    REZervuar.
    ···
    #209445476 şikayet