Rez ne ULAN! ikoncan alagavad gibi
Devam et AVEL!

sırf Kürdüm diye ha 😶

anlat bakalım

Reserved bu aralar baslamayi dusunuyorum

öncelikle 5 yıldır body buildingle ilgilenen bir abiniz olarak.

gittiniz antrenmanda bünyeyi gibtiniz diyelim. kasları yırttınız...
eve geldiniz 200 gram tavuk yediniz değil mi ? hani siz suplement karşıtı doğal beslenen gibiklerdensiniz ya... yediniz eti... onun kana karışması ki kana çok yavaş karışır bu durum sizin iyi gelişmenizi engeller.

antrenmandan çıkınca kaslarınız 2 gün aç kalmış it gibi olur. kana milim milim karışan protein onları hacim için uyarmaz.

yani protein tozu kullanmadan (sadece antrenman önü ve arkası) yapacağınız vücut geliştirmeyi gibeyim beyinsiz kardeşler.

ayrıca vücut geliştirmek isteyenler protein tozunun yanında 2 altın değerinde şey daha kullanmak zorundadır.

-glutamin
-creatin.

turn down for what amk

31 cekince kaslar eriyo mu sen onu soyle

kardeşim takipteyim merak etme öncelikle
bi kaç sorum olacak cevapla lütfen

sporda daha 2.haftam ve şu an ilk ay progrdıbını uyguluyorum yani hemen hemen tüm aletlere giriyorum

62 kiloyum bu kiloların nerdeyse tamamı yağ amk amacım kas kütlesi kazanmak özellikle kollarda
öyle ki kollar 27 lan 27 kol mu olur deme oluyo

boyum 1.72 falandır

şimdi senden öneriler bekliyorum programı ne şekilde şekillendirmeliyim ve öğrenci evinde kalıyorum ne yememeliyim ne yemeliyim gerçi bunları biliyorum hemen hemen de

son olarak protein tozunu 2.ay almayı düşünüyorum ne öneriyosun bana

edit:yaş 22

Helalin var panpa

Arnıld şiREZengır

en azından protein tozu kullanmadan kesinlikle iyi bir vücudunuz olmaz.en fazla fit olursunuz biraz kaslarınız belirgin olur.ama asla o body ci erkek denince akla gelenlerden olamazsınız. isterseniz kıçınızı yırtın olmaz.

rez ki ne rez

Kardeslerim bu kusra bakmasin ama amina kodumun andavali kesin bu isten para yiyor 1.ben ne protein tozu ictim nede yarim yagli sut bunlarin verdigi zararlar cok buyuktur ilk once size yapay kas saglar ama sonra yarragi yer 40inzdan sonrs ellerinz titremeye baslar ben n protein tozu ictim nede gibim gibim haplar kullandim simdi size organik uzun omurlu saglikli kas nasil yapilir onu soyliyecegim.. 1.eger hizli vicud gelistirmek isterseniz un ve sekerdeb kacinicaksiniz 2.evdede yapa bilirsinz bu gibime bakmayin ben bi halter takimi ve dumble sporun ebesini tersten gormus adamim bolsinav ve mekik cekmekte fayda var sinav size baya omuz ve gogus yapar un ve seker yemeyin ne istiyosaniz yiyin bide meyva lardan kacinin bol hayvansal yag yiyin yoksa dedigm gibu ellerinx titren bu amina kodumn sarlatani gotunden salliyor 3.havuza yazilin yuzun sizin karin kisminizi duzeltir yani baklava yaptignizda yag gibi ust uste durmaz gergin durur kaslarinz ve daha erken belirginlesir bunlari yapib gerisi hikaye bide 3 gun calisip 2 gun ara verin meseka pazartesi calisin sali ara verin carsammba calisin ersembe ara verin ve cuma calisn boyle boyle devam edin araliklarla asla proteib tozuna girmeyin gibiniz kalkmaz hepsi ful kimyasal zaten kutusu 300 -400 tl ye bile satilan var bu adam primci gibtir edin bunu baska sorusu olan varsa ozelden sorsun.

Nez aldım

Reklam için entry açma lan

bi ara bakarım kalsın kenarda.

Sen devam et kardeşim, bu arada 3. Ayıma girmek üzereyim yeteri kadar besin alamıyorum protein takviyesine başlamalı mıyım sence ?

panpa evde pek olmaz diyosunda eve bildigin spor salonu kurdumlan sehpasi halteri dambil falan hersey var programda var olmazmi yani boyle

Kardeşim 23 yaşındayım net konusacam. 1 72 boy var ve 97 kiloyum bildiğin öküzüm. Göbek sekerpareden farksiz züt desen aldı başını bıraksak gidecek yazdıklarının çoğunu okudum eline sağlık . sana 2 sorum var.

1- Sence önce diyetisyen ile kilo vermeye mi çalışayım. Yoksa alıyım allah ne verdiyse sporda yukleniyim mi vücuda?

2- maximum 6 ayda toparlayıp minimum 75 kiloya düşmem lazim mumkun mu sence umut varmi ?

Edit: söylemeyi unuttugum sey spor yapacak olursam gece 00.00 sabah 08.00 saatleri arası çalışacam. Sabah yatıp akşam 6 gibi kalkıp spora gidecem? Sıkıntı yaratır mi ?

Rezervul lah