/i/Sözlük İçi

sözlük içi.
  1. 20.
    0
    bu aq kekolarina bakma sen kilon dusuk protein al diyo sen gainner al bak dalgana
    ···
  2. 19.
    -1
    mass gainer denemelisin bende aynı durumdaydım kilo almak istiyordum hardline kullandım bi taka yaramadı mass denicem bende.
    ···
    1. 1.
      0
      Düzgün beslenmemiş olabilir misin hardline ın gaineri de gayet etkili çünkü.
      ···
  3. 18.
    0
    Bak miladerim şimdi gidiosun 33 tl ye bi brodein dozu alıosun tüm vucüdüna sürüosun bak burası önemli 5 kere 10 kg lik bandıl 7 kere şınav yumruğunla duvarı delersin
    ···
  4. 17.
    0
    Kardeşim başlarken 186 boy 52 kiloydum şuan 189 boy 67 kiloyum çok zor alıom aha gainer alıcam 3 kg almayı planlıom 2 haftada
    ···
  5. 16.
    0
    Kardeşim bende 188 boy 67 kiloyum aşırı zayıfım zor kilo alıom spor yapıom bende gainer alıcam
    ···
  6. 15.
    +2 -1
    Bak kardeşim madem bu ise girmissin iyice araştırıp adam akıllı yap. bulktayım diye yağ cuvalı olup çıkan çok tanıyorum
    ···
  7. 14.
    0
    Bir ara bende ilgilendim sonra bıraktım şimdi mma eğitimlerine çalışıyorum vücut gücümü arttırmak için merak ettiğin konu varsa yardım ederim
    ···
  8. 13.
    0
    La gib gibi tadi var kullanıyorum, 2 kere kustum yemekten sonra sakın kullanma kusarsın ara öğün yerin iç aç karna içmutlaka , kreatin var bide kilo aldirmiyor ama harbiden şişiriyor kaslar su topluyor, hardline progainer +kreatin+ shaker 220 lira kendi sitesinde bul al , 1 2 kilolukla kilo alaman, tadı acayip şekerli içerken zorlanıyorum ben
    ···
    1. 1.
      0
      Aq salagı suyla içersen olacağı o bide sütle dene
      ···
  9. 12.
    -1
    Ben de 4 aydır gidiyorum ilk ay 600gr aldım neredeyse çöpe gitti çünkü doğru düzgün beslenmeyi çözememiştim. Sonradan rayına oturdu 3 ayda 61 kilodan 69'a çıktım.
    Beslenmende bir sıkıntı yoksa almana pek de gerek yok bir yere kadar supplementsiz gidip kilo alman yavaşladığı veya durduğu zaman alabilirsin. Fakat hevesliysen alabilirsin niye alamayasın hiçbir zararı yok ve kilo da alırsın yani etkisini görürsün.
    Protein tozuna hiç gerek yok, şu anda amacın kilo almak olduğu için gainer alman daha iyi olur.
    Geceleri yatmadan evvel cicibebe + süt karıştır üstüne bal da ekleyebilirsin biraz. Tadı da gayet güzel oluyor. Günde 2 öğün makarna - pilav vb. karbonhidrat al. Proteini söylemiyorum onu zaten biliyorsun.

    Almak istiyorsan gainer de al kullan bir zararını değil aksine yararını görürsün. Normal beslenme ile de yapabilirsin ama bu biraz daha uzun vadede olur. Gainer ile kilo almak daha rahat tabiki.
    ···
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim önerdiğin bir marka varmı
      ···
    2. 2.
      0
      Hardline öneririm, pahalı oluyor ama daha çok kalorili bir şey istiyorsan Optimum Serious Mass öneririm.
      Ama önereceğim şu olur;
      Supplementler i biliyosundur link atmayım şimdi o sitede Hardline 5000gr + kreatin var 220tl.
      Çok iyi bir set olur senin için. Kreatini kullanınca hem gücün artar hem de kasların su toplar şişersin.
      ···
  10. 11.
    0
    Fotodaki gainer yanımda duruyor sütle yapınca tadı milkshake gibi oluyor ama sırtta sivilce yapabiliyor aklında olsun
    ···
    1. 1.
      0
      Ağa bı baksana yüzde sivilce çıkarıyor mu
      ···
    2. 2.
      0
      Yüzde olmuyor
      ···
  11. 10.
    0
    Eti cici bebe ye hem daha saglikli hem hızlı kilo alırsın vitaminide çabası .
    ···
  12. 9.
    +2
    Protein tozunu bilmem ama
    Çok kilo almak için karbonhidrat almalısın sadece protein yetmez 186 ya 64 kilo ne amk sokak lambası mısın lan?
    ···
  13. 8.
    0
    3 ay spora gidip gainere protein tozuna sarılmana gerek yoktu. Sağlıklı beslenerekte çok güzel sonuçlar alırdın
    ···
  14. 7.
    0
    Bcaa ile başla derim
    ···
  15. 6.
    -2
    Oğlum şunu anlayın artık kilo almak istiyorsan kalori hesabı yapacaksın s1ktir git kalori hesabı yap. Evine bir tane hassas tartı alacaksın yemekleri kaç gram diye ölçeceksin.Sen günlük alman gereken kaloriyi alamazsan gainer de fayda etmez boy ve kilona baktim gün de 2500 3000 arası kalori alman lazım.Ama tam öğrenmek istiyorsan agirsaglam.com a gir
    ···
  16. 5.
    +1
    daha onun için çok erken önce 1 sene bulk dönemi yap karbonhidratını normal öğününden alırsın yeterince ama kas kütlesi arttırmak istiyorsan illa ki takviye ürün alıcam diyorsan git protein tozu al şuanlık gereği yok açıkçası
    ···
  17. 4.
    +1
    Fotodaki gayet iyi 183 boy var. Beni 75 ten 80 e çıkardı bu
    ···
    1. 1.
      +1
      Bu 3 kilo sen kaç kiloluk aldın
      ···
    2. 2.
      0
      5 kiloluk kardeşim
      ···
  18. 3.
    +1
    Bence kreatin kullan 64 kiloysan gerekli proteini kolayca alırsın

    Edit:Bir günde kendi kilonun 1,45 katı kadar protein alman lazım bunu alamayacak seviyeye geldiğin zaman protein tozu kullan
    ···
    1. 1.
      +1
      Panpa o rakam ne kadar doğru ki ya? Herkes bir sey sallıyor
      ···
    2. 2.
      +1
      Kendin de araştır tabiki millete güvenme
      ···
    3. 3.
      +1
      Bu protein tozu değil kardeşim
      ···
    4. diğerleri 1
  19. 2.
    +7
    Kardeşim öncelikle, daha yenisin bir kac ay daha bekle. Ayrica illa ki alacaksan protein tozu al çünkü gainer bildiğin karbonhidrat. Yani ekmek, makarna pilav vs. Zaten bunlari da yiyemiyorsan boşuna yapma bu sporu.
    ···
    1. 1.
      0
      Beslenmede fazla sorunum yok yumurta pilav makarna felan yiyorum düzenli şekilde ayrıca yulaf cicibebe süt karışımı yapıp içiyorum ama daha fazla gelişmek istiyorum seviyorum bu sporu ama kilo almam lazım onun için takviye olarak protein mi almam lazım gainer mi
      ···
      1. 1.
        +1
        Panpa beslenebiliyorsan hic alma gainer. Fatsecret diye bir uygulama var yükle onu kalorini takip et. Bi 2800 falan alman lazim en az. Dedigim gibi yulafi bile yiyebiliyorsan sanslisin. Ama illa ki alacaksan protein tozu derim.
        ···
      2. 2.
        0
        benim 1.76yım aq senden 10 santim kısayım 7 aydır falan düzensiz şekilde spor yapıyorum bazen haftada 8 saat bazen 2 saat bazen bikaç hafta hiç yapamıyorum.
        ama buna rağmen 67 kilo başladım şu an 72 kiloyum amk öyle züt göbek de yok. small veya xsmall giyiyorum genellikle
        ···
    2. 2.
      +1
      Protein erken diye düşündüm hacı
      ···
  20. 1.
    +4 -5
    1.86 boy var 64 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorum kilo almak ve kas yapmak istiyorum sizce hangi gainer alayım bildiğiniz iyi bı marka varmı kaliteli veya protein mi alsam kararsızım bı yardım

    Edit: Fotodaki gainer nasıl
    ···