tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness la ilgilenen biri gelsinn

  1. 1.
    +4 -5
    1.86 boy var 64 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorum kilo almak ve kas yapmak istiyorum sizce hangi gainer alayım bildiğiniz iyi bı marka varmı kaliteli veya protein mi alsam kararsızım bı yardım

    Edit: Fotodaki gainer nasıl
    ···
    #199426978 şikayet
  1. 2.
    +7
    Kardeşim öncelikle, daha yenisin bir kac ay daha bekle. Ayrica illa ki alacaksan protein tozu al çünkü gainer bildiğin karbonhidrat. Yani ekmek, makarna pilav vs. Zaten bunlari da yiyemiyorsan boşuna yapma bu sporu.
    ···
    #199426990 şikayet
    1. 1.
      0
      Beslenmede fazla sorunum yok yumurta pilav makarna felan yiyorum düzenli şekilde ayrıca yulaf cicibebe süt karışımı yapıp içiyorum ama daha fazla gelişmek istiyorum seviyorum bu sporu ama kilo almam lazım onun için takviye olarak protein mi almam lazım gainer mi
      ···
      #199427022 şikayet
      1. 1.
        +1
        Panpa beslenebiliyorsan hic alma gainer. Fatsecret diye bir uygulama var yükle onu kalorini takip et. Bi 2800 falan alman lazim en az. Dedigim gibi yulafi bile yiyebiliyorsan sanslisin. Ama illa ki alacaksan protein tozu derim.
        ···
        #199427047 şikayet
      2. 2.
        0
        benim 1.76yım aq senden 10 santim kısayım 7 aydır falan düzensiz şekilde spor yapıyorum bazen haftada 8 saat bazen 2 saat bazen bikaç hafta hiç yapamıyorum.
        ama buna rağmen 67 kilo başladım şu an 72 kiloyum amk öyle züt göbek de yok. small veya xsmall giyiyorum genellikle
        ···
        #199428786 şikayet
    3. 2.
      +1
      Protein erken diye düşündüm hacı
      ···
      #199427145 şikayet
  3. 3.
    +1
    Bence kreatin kullan 64 kiloysan gerekli proteini kolayca alırsın

    Edit:Bir günde kendi kilonun 1,45 katı kadar protein alman lazım bunu alamayacak seviyeye geldiğin zaman protein tozu kullan
    ···
    #199426993 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa o rakam ne kadar doğru ki ya? Herkes bir sey sallıyor
      ···
      #199427029 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kendin de araştır tabiki millete güvenme
      ···
      #199427060 şikayet
    3. 3.
      +1
      Bu protein tozu değil kardeşim
      ···
      #199427095 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 4.
    +1
    Fotodaki gayet iyi 183 boy var. Beni 75 ten 80 e çıkardı bu
    ···
    #199427086 şikayet
    1. 1.
      +1
      Bu 3 kilo sen kaç kiloluk aldın
      ···
      #199427111 şikayet
    2. 2.
      0
      5 kiloluk kardeşim
      ···
      #199428921 şikayet
  7. 5.
    +1
    daha onun için çok erken önce 1 sene bulk dönemi yap karbonhidratını normal öğününden alırsın yeterince ama kas kütlesi arttırmak istiyorsan illa ki takviye ürün alıcam diyorsan git protein tozu al şuanlık gereği yok açıkçası
    ···
    #199427690 şikayet
  8. 6.
    -2
    Oğlum şunu anlayın artık kilo almak istiyorsan kalori hesabı yapacaksın s1ktir git kalori hesabı yap. Evine bir tane hassas tartı alacaksın yemekleri kaç gram diye ölçeceksin.Sen günlük alman gereken kaloriyi alamazsan gainer de fayda etmez boy ve kilona baktim gün de 2500 3000 arası kalori alman lazım.Ama tam öğrenmek istiyorsan agirsaglam.com a gir
    ···
    #199427990 şikayet
  9. 7.
    0
    Bcaa ile başla derim
    ···
    #199428460 şikayet
  10. 8.
    0
    3 ay spora gidip gainere protein tozuna sarılmana gerek yoktu. Sağlıklı beslenerekte çok güzel sonuçlar alırdın
    ···
    #199428470 şikayet
  11. 9.
    +2
    Protein tozunu bilmem ama
    Çok kilo almak için karbonhidrat almalısın sadece protein yetmez 186 ya 64 kilo ne amk sokak lambası mısın lan?
    ···
    #199429242 şikayet
  12. 10.
    0
    Eti cici bebe ye hem daha saglikli hem hızlı kilo alırsın vitaminide çabası .
    ···
    #199430409 şikayet
  13. 11.
    0
    Fotodaki gainer yanımda duruyor sütle yapınca tadı milkshake gibi oluyor ama sırtta sivilce yapabiliyor aklında olsun
    ···
    #199430808 şikayet
    1. 1.
      0
      Ağa bı baksana yüzde sivilce çıkarıyor mu
      ···
      #199582580 şikayet
    2. 2.
      0
      Yüzde olmuyor
      ···
      #199585532 şikayet
  15. 12.
    -1
    Ben de 4 aydır gidiyorum ilk ay 600gr aldım neredeyse çöpe gitti çünkü doğru düzgün beslenmeyi çözememiştim. Sonradan rayına oturdu 3 ayda 61 kilodan 69'a çıktım.
    Beslenmende bir sıkıntı yoksa almana pek de gerek yok bir yere kadar supplementsiz gidip kilo alman yavaşladığı veya durduğu zaman alabilirsin. Fakat hevesliysen alabilirsin niye alamayasın hiçbir zararı yok ve kilo da alırsın yani etkisini görürsün.
    Protein tozuna hiç gerek yok, şu anda amacın kilo almak olduğu için gainer alman daha iyi olur.
    Geceleri yatmadan evvel cicibebe + süt karıştır üstüne bal da ekleyebilirsin biraz. Tadı da gayet güzel oluyor. Günde 2 öğün makarna - pilav vb. karbonhidrat al. Proteini söylemiyorum onu zaten biliyorsun.

    Almak istiyorsan gainer de al kullan bir zararını değil aksine yararını görürsün. Normal beslenme ile de yapabilirsin ama bu biraz daha uzun vadede olur. Gainer ile kilo almak daha rahat tabiki.
    ···
    #199431121 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim önerdiğin bir marka varmı
      ···
      #199431954 şikayet
    2. 2.
      0
      Hardline öneririm, pahalı oluyor ama daha çok kalorili bir şey istiyorsan Optimum Serious Mass öneririm.
      Ama önereceğim şu olur;
      Supplementler i biliyosundur link atmayım şimdi o sitede Hardline 5000gr + kreatin var 220tl.
      Çok iyi bir set olur senin için. Kreatini kullanınca hem gücün artar hem de kasların su toplar şişersin.
      ···
      #199434654 şikayet
  17. 13.
    0
    La gib gibi tadi var kullanıyorum, 2 kere kustum yemekten sonra sakın kullanma kusarsın ara öğün yerin iç aç karna içmutlaka , kreatin var bide kilo aldirmiyor ama harbiden şişiriyor kaslar su topluyor, hardline progainer +kreatin+ shaker 220 lira kendi sitesinde bul al , 1 2 kilolukla kilo alaman, tadı acayip şekerli içerken zorlanıyorum ben
    ···
    #199431198 şikayet
    1. 1.
      0
      Aq salagı suyla içersen olacağı o bide sütle dene
      ···
      #199431951 şikayet
  19. 14.
    0
    Bir ara bende ilgilendim sonra bıraktım şimdi mma eğitimlerine çalışıyorum vücut gücümü arttırmak için merak ettiğin konu varsa yardım ederim
    ···
    #199432091 şikayet
  20. 15.
    +2 -1
    Bak kardeşim madem bu ise girmissin iyice araştırıp adam akıllı yap. bulktayım diye yağ cuvalı olup çıkan çok tanıyorum
    ···
    #199433089 şikayet
  21. 16.
    0
    Kardeşim bende 188 boy 67 kiloyum aşırı zayıfım zor kilo alıom spor yapıom bende gainer alıcam
    ···
    #199434004 şikayet
  22. 17.
    0
    Kardeşim başlarken 186 boy 52 kiloydum şuan 189 boy 67 kiloyum çok zor alıom aha gainer alıcam 3 kg almayı planlıom 2 haftada
    ···
    #199434040 şikayet
  23. 18.
    0
    Bak miladerim şimdi gidiosun 33 tl ye bi brodein dozu alıosun tüm vucüdüna sürüosun bak burası önemli 5 kere 10 kg lik bandıl 7 kere şınav yumruğunla duvarı delersin
    ···
    #199434140 şikayet
  24. 19.
    -1
    mass gainer denemelisin bende aynı durumdaydım kilo almak istiyordum hardline kullandım bi taka yaramadı mass denicem bende.
    ···
    #199434662 şikayet
    1. 1.
      0
      Düzgün beslenmemiş olabilir misin hardline ın gaineri de gayet etkili çünkü.
      ···
      #199435381 şikayet
  26. 20.
    0
    bu aq kekolarina bakma sen kilon dusuk protein al diyo sen gainner al bak dalgana
    ···
    #199436049 şikayet