Paran varsa satın al panpa

Mal hocanın yanına gidip bana program yap demezsen tabi yapmaz seni özgüvensiz yıkık bin seni

program yazarım ama genel bi program olur. nasıl çalıştığını, kaslarının nasıl tepki vereceğini, gelişim sürecinin nasıl olduğunu bilmediğim için genel bi program yazarım.

ben sizin bu program aşkınızı anlamıyorum. lan dıbınakodugum zaten 2. ayındaymışsın bi dur bismillah aq git bi önce postür, nefes , hareketleri doğru yapma vb. gibi şeyleri öğren, kaldırım taşı kaldırsan gelişiceksin zaten 2. ayındasın henüz işi basit tutun aq . göğüs mü çalışıcaksın gir benc'e 9 set bak nası pump oluyosun doğru kiloyla nizami çalışınca sonra gidiyosun cila niyetine butter flya giriyosun oh mis gibi al sana göğüs abidik gubidik dolanmayın ortalarda . bacakmı giriyosun gir 9 set squata gör ebenin dıbını cila yapmana bile gerek yok . sırt mı çalısıcaksın gir 6 set deadlift sonra rowlarda takıl 3 er set bak nasıl oluyo basit tutun basit hayvan olursunuz.

Kardeş antreman programı hikaye sen beslenmene ve sabırlı istikrarlı çalışmaya bakacaksınz. O satılan programların çoğu copy paste. Temel hareketleri artırarak yap her türlü gelisirsi