amk obez huur çocukları ahahhahah xdxd €€€

1,5 yıl body %9 yağ oranı 79 kilo 1.81 boy

siqeerrrrr

az ye - cok sic panpa

Beyler benim kilo ehde züt saldı kendini hazırana kadar nasıl kurtulacağım lan.

ahaha hadi hadi olacak ekmeği kesin tuzu şekeri kesin ahahah olacak olacak ahahahahha ulan var ya

3 Seqeri de qesin qumqiler 50 külo ferdim yeaağ un tuz falan qesin

5 külo dambıy aldım evde çalışıyom zayıfladım

hiç yemek yemiyom hocam

Resimde adamın zütü hep aynı. kilo alsada versede numune aynen duruyo.

reserevecefdda

şu fotoğrafın saçmalığına bak.kim oluşturduysa anasını gibiyim. adamın zütü 200 kiloyken de aynı 70 kiloyken de kilo anlayışınızı gibeyim.o ilk halinde o zütün uçup gitmesi lazım.

hahah aq şüşkoları ya 198 boy 91 kilo 4 yıl body + 3 yıl yüzme + 2 yıl mua tai + 8 yıl tekvando. dayak yemek isteyen gelsin

amk ayıları sizi amk şişmanları zaaaaaaaaaaaaaaa

Boy: 1.83
Kilo: 104
Ancak 3 yıllık Body, 2 yıllık futbol ve 2 yıllık hentbol kariyerim sayesinde bildiğiniz üçgenim amk tabi yine de göbek var yağ var

adam kilo verelim yazmış millet gelip ne kadar fit olduğunu yazmış. bu kadar mı eziksiniz ya anneniz babanız hiç mi sevmedi sizi küçükken

nasıl birlikte kilo vereceksiniz lan ? tren mi yapacaksınız birbirinize

dur katılıyorum amk şişman değilim aşırı kola cips yediğimden 2 yıldır fitness'ada gitsem alt göbeği eritemedim gitti çok değişik duruyo denemediğim diyet kalmadı bakalım size katılayım

depergeçer gibtirmiş gitmiş hayatından kimin için kilo vereceksin pekekent

Bende katılıyorum göbeğim yok ama belim kalın biraz incelsinde üçgen görüneyim

Rezerve

olm verelim amk. hayatım boyunca şişkoyla normal kilonun ortası oldum yani ikisi de değildim ama kendimi kilolu buluyordum doğal olarak ta ki geçen yaza kadar. geçen sene mayısın ortasından yani bu zamanlarından itibaren bir karar verdim ve kilo verme girişiminde bulundum ve 5 ay içinde yani ekime kadar tam 12 kilo verdim. boyum 1.78 82 kilodan 70'e düştüm ve tabi haliyle zütüm kalktı ben sisseler daha da artık o kiloları geri alamam dedim ve yarraa yedim. yine ekimden sonraki 5.5-6 ay içerisinde 11 kilo aldım ve şu anda da 80-81 kilo arasında gidip geliyorum. siz siz olun kilo verdikten sonra artistlik yapıp salmayın. 2-3 kilo bile aldığınızda bu bir uyarıdır devamı gelir.

ne mi yaparak kilo verdim? her sabah 1 saat yürüyüş yaptım beyler o kadar, spor salonuna falan gitmedim, bazı sabahlarsa bigiblet sürdüm ya da basketbol oynadım yürüyüş yerine yine 1 saat. tabi bunun yanında gün içinde işim varsa o yaz sıcağında yürümeyi tercih ettim her yere. boğazımı da sıkı sıkıya tuttum. şu an işler falan var haziranın başında bitiyor işlerim işte o zaman spora vereceğim kendimi. hedefim 73-74 falan ilk başta 70'e kadar iniyorsunuz zaten devamı geliyor yani.