tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

evde kol kası geliştirmeyi anlatıyorum

  1. 1.
    +63 -38
    bu kadar rağbet beklemiyodum beyler öncelikle sağolun
    şimdi anlatıyorum baya bi istemişsiniz
    önce googlea concentration curl yaz aynı hareketi yapıyorsunuz
    bu hareketi yatmadan önce 100 kere 25x4 şeklinde yapıyorsunuz ve bitince telefona bile bakmadan direk yatıyorsunuz
    farkı 2 haftada göreceksiniz
    ama dediğim gibi yaptıktan sonra hemen uyumak zorundasınız yoksa gelişim olmaz
    yapanlar editlesinler 2 hafta sonra bakın farka

    evet beyler her erkeğin isteği büyük kollara sahip olmaktır

    bunun için yapmanız gereken şeyi anlatıcam
    yalnız duvara anlatmamak için sadece 5 rez istiyorum

    tek ihtiyacınız olan şey kollarınız

    bu yöntemle 2 haftada farkı göreceksiniz
    ···
    #192001560 şikayet
  1. 2.
    0
    Geliş panpa
    ···
    #192001580 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ultimate Warrior gibi kollara sahip olcaz maco
      ···
      #192001599 şikayet
  3. 3.
    0
    mekik cekmek
    ···
    #192001586 şikayet
    1. 1.
      +1
      lan bu gibtiğimin liselisini dinleyeceğinize gidip 2 tane poşetin içine kitaplarınızı koyun sonra onuda dumbbel gibi kaldırın bu kadar basit. ama tabiki beslenerek gelişirsiniz
      ···
      #192010034 şikayet
  5. 4.
    +33
    Yarramı yemek
    ···
    #192001588 şikayet
    1. 1.
      0
      yarramı ye
      ···
      #192009863 şikayet
  7. 5.
    +13
    31 cekiyorum yillardir kas yapamadim
    ···
    #192001590 şikayet
    1. 1.
      0
      Guldurdun
      ···
      #192021060 şikayet
  9. 6.
    +4 -6
    beyler mekik veya şınav değil amk başka bi hareket dips de değil
    ···
    #192001615 şikayet
    1. 1.
      +1
      Anlatsana huur evladi
      ···
      #192010442 şikayet
    2. 2.
      0
      Yazacanmı amk evladı
      ···
      #192013986 şikayet
    3. 3.
      0
      Ee bekliyoruz hâlâ
      ···
      #192015209 şikayet
    4. 4.
      0
      Rezerve
      ···
      #192018034 şikayet
    5. 5.
      0
      yazsana amkuduğum
      ···
      #192018405 şikayet
      6. diğerleri 3
  11. 7.
    0
    Rezerved
    ···
    #192001813 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et.Yarram her gün her gün aynı bölgeyi çalışırsan o bölge gelişirmi. Hadi onu gibtir et kas çalışıp yatmak ne gibtigimin cahili antrenmandan sonra kaslar proteine ihtiyaç duyuyor sen yarardan kasları en kotu 8 saat proteine aç bırakıcan yırtılan yerler neyle dolucak gibik. birde 4x25 ne lan amina koyduğum saykosu 25 tekrar yapıp gotunumu gibtircen 4x12 veya 12-10-8-8 yap amk. kolu adam akıllı güzel goruncek şekilde yapicaksan arka kol ve bilek tek çalış gibtigim mal gibi bı tak biliyormuş gibi şurada yalan yanlış bilgi verme. sizde burdan öğreniceginize zütünüzü kaldırın salona gidin yerinde öğrenin amk.Her kas grubunu da çalışın kol göğüs için gidiyorsanız hic gitmeyin daha iyi amk veletleri.
      ···
      #192027566 şikayet
    2. 2.
      0
      Kol olmuş 34 herhalde hoca sandı kendini amk çubuğu
      ···
      #192027636 şikayet
    3. 3.
      0
      Benim alttaki kol daha kalındır amk çıtası .Beyler kusura bakmayın tutamadım kendimi böyle hemen personel training hocası olan muallaklere gıcık oluyom.
      ···
      #192027743 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 8.
    -1
    Rez diyelim bakalım
    ···
    #192001939 şikayet
  14. 9.
    +15
    su şişesiyle curl yapmayı anlatacak şimdi
    ···
    #192002052 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen muezzin misin
      ···
      #192023121 şikayet
    2. 2.
      0
      Müneccim o amk
      ···
      #192026586 şikayet
  16. 10.
    0
    Rez pnp
    ···
    #192005487 şikayet
  17. 11.
    +1
    Rezz kanka baslayinca mesaj at sukunu atarim
    ···
    #192005497 şikayet
  18. 12.
    0
    Rez amk
    ···
    #192006331 şikayet
  19. 13.
    +1
    yannan gibi kollar istiyoz panpa anlat
    ···
    #192006873 şikayet
  20. 14.
    0
    Reserved
    ···
    #192007658 şikayet
  21. 15.
    +1
    Ee soyle mk tam bir REZaletsin
    ···
    #192007685 şikayet
  22. 16.
    +1
    3 saat oldu amk hadi
    ···
    #192007846 şikayet
    1. 1.
      +1
      Artı bir
      ···
      #192008148 şikayet
  24. 17.
    +1
    Annnennn
    ···
    #192008160 şikayet
  25. 18.
    -1
    PRezarvatif
    ···
    #192008163 şikayet
  26. 19.
    0
    anlat len aq bekliyorum
    ···
    #192008168 şikayet
  27. 20.
    0
    Prezervtfi
    ···
    #192008471 şikayet