yannan kafalı sporu sadece body sanıyor ahahahahha
Aklınız fikriniz kas amq bi de normal sporlarla uğraşsanız şaşarım

AMINA KOYARIM SENiN SiNiRLENDiRME BANA BU KARIYI SABUNMADAN ÖNCE ANNENi GETiR Bi POSTA ATAYIM@5

gibtirgit ne bilimsel araştırması dıbına varil soktuğum

kadın uydurmuyor bilimsel araştırmalara dayanıp konuşuyor

Tipe bak mk mileti kolestrolden öldurmye çalışan karı

tereyağğı-tuuuz gaya tuzu

okumayın sağır oldum

Boş konuşma kitap oku

evwt beylwr yanlis duymadiniz bu kariyi dinleyip aptal aptal diyetlere girmeyin zaten bi dedigi bi dedgini tutmuyo iLK olarak (zorunlu edit : sedanter (spor yapmayan yan gelip yatan ) bi insansanız bu tür diyetler onerilebilir ,ama gerek body gerek baska bi sporla zaten duzenli olarak devam ediyorsaniz sakin dinlemeyin )asla karbonhidratlari tuketmeyin diyo YANLiS sporcuysaniz ve definasyondaysaniz ( kilo verme ) sadece az karbo almaniz gerekir onun disinda tamamen cikqrirsaniz hormonlariniz bozulur spor sagliginizi etkiler iKiNCi olarak protein tozları zararlidir trans yağ kolestrol icerir ( sağlık bakanlığı onaylı hicbir protein tozunda trans yag yoktur ÜÇÜNCÜ olarak protein tozunda kolestrol var diyen kadin gunde 10 yumurta yiyin diyo + dana etini yagiyla yiyin diyo (tum hayvansal yaglarda kolastrol vardir buna sut yagida tereyagida dananin yagida dahil peki biz ne yagi yicez amk derseniz kesinlikle bitkisel yaglar tabi kararinda ) sonuc ne ? normal bi sporcunun gunluk protein ihtiyaci min 120 gr dir yani 10 yumurtadan 60 gr 300gr etten alabilirsiniz karataya gore ve bu kadar etD ve yumurtadan arastirirsaniz camis gibi kolestrol ve trans yag vardir ee hani tozlar zararliydi DÖRDÜNCÜ olarak beyaz ekmek yemeyin seker var cok zararli diyen kadin (bu kisimda hakli kilo almak istiyosaniz tam tahilli vermek istiyosaniz kepekli yiyin ama karbonhidrati kesmeyin tamamen ) lahmacun yiyin diyo diyceksiniz ki et var protein e kardesim turkiye sartlarinda etin fiyati belli ee bunu bilen esnaf cuk kadar et koyuyo altindaki beyaz ekmek e camis gibide yag var bumu cok sağlıklı hayir cheat meal yaparken (sporcularin ayda 1-2 kere diyeti bozup kalori ihityacini gecmemek sartiyla hamburger pizza gibi sagliksiz seyler yemesine denir cheat meal) cok iyi olabilir ama oyle haftada 2-3 yenmez simdilik bu kadar ama onun disinda surekli sirf trende gundeme dusmek icin zütunden atiyo okuduysaniz bi nick6 fissekleyin