Bak kardeşim milletin lafına bakma protein tozunu al ama yağı şekeri az olanı tercih et alacağın yerdeki görevli seni yönlendirir zaten. Bcaa ve creatin kullan ki vücut direncin düşmesin ve spor yaptığın zaman ki kas yıkımın en aza indirgensin. Bunlara da google dan bak daha detaylı öğrenmek istersen. Karbonhidratı spordan iki saat önce al enerji sağlat. Kola, şekerli, unlu yiyecekler, cips vb. Yiyebildiğinin eb azını ye hattabu ürünlerden uzak dur. Kilon 70 bu da demek oluyorki vücut ağırlığının iki buçuk katı günlük protein alman gerekiyor en az günlük 150 gram protein al spordan sonra alacağın protein tozu bunun yaklaşık 30 grdıbını karşılıyor. Spordan sonra tavuk göğsü ye 400-500 gram civarı az su koy tavaya biraz ayçiçej yağı sürekli altlı üstlü çevirerek pişir böylelikle kurutmamış olursun sporun ertesi günü 4 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ve lor ile omlet yap. Proteini sakın çok abartma bu sefer böbreklere zarar verirsin dikkatli ol hesapla tahmini olarak.

Pampa yapacağın şey spor yapıp yiyeceksin yiyemiyorum diye bir tak yok. Spor yaparsan yersin

Bizim spor salonundaki hoca alirsaniz hakkimi helal etmem diyor

Amk toz moz alma 1 2 ayda birakican zaten

Kardes ciddi ciddi dusunuyosan yemek yiyeceksin ve agirligin altina girmekten korkmayacaksin kaliteli birden cok eklemle yaptigin hareketler yapacan kilo sorunun zaten yoksa ne bulursan ye hamburger pizza zaten baslangicta clean yemen gerekmez pampa

ya he aq hepinizin boyu 1.80 1.90 bitane 1.60 adam çıkmıyor şu sözlükte dıbına koyim

Protein tozu deneme sakın aq kullanığın ve kullanacağına pişman olursun

Kardesim protein tozu al da onu kullanırken iyi beslenmek de lazim oyle sirf icmekle olmuyo ve tavuk bi süre sonra sıkmaya başlayabilir biraz ara ver başka seylerle beslen

Protein tozu zararlı diyen çomarları pistten alalım.

Askere gidince napacan eğer protein tozu kullanıyorsan hep spor yapabilecek olmalısın kardeşim spor havalarına bi konuş bence

Panpacim bu pahalı ve zahmetli bi spor başladıysan katlanacaksın

Kilon normal gibi azcik daha alsan güzel olur ben biraktim suan kilo aldim ama birakmadan once 2 sene yapmistim boy 183 kilo 78 di ve hep idealdr tutuyordum vucydum gayet guzeldi 1 sene ara verdim mecburiyetten bikac ay sonra tekrar baslayacagim insallah ama boş konusan insanlara inanma hayatta hicbir amaci olmayip baskasinin emeklerine pislik atan insanlar protein tozu suan erken 2 3 ay git sonra zaten karar verirsin devam etmek istrrsen gonul rahatligiyla kullan bi zararida yok

Aşkım protein tozu al ama az al sonra görüşelim

Bodybuilding yapma hantallaşırsın ayrica o spor sana pek bi etki yapmaz adam gibi her inci erkegi gibi kicktaks yap

Kardeşm protein tozu alcaksan kaliteli bi protein tozu al doktor kontrolünde . Spordan önce bol karbonhidrat alımına dikkat et .protein tozunun cok faydası var zararlı filan dienlere aldanma ama kaliteli protein tozu alman lazm spordan sonra protein tozunu shaker yaparak kullanabilirsn shakerin bol cesitleri var internetten arastr yemegine dikkat etmeyip vucudunun günlük protein alimini karsilamazsan bu is biraz sor

Ya şu protein tozuna laf atanları gibleme AMK salakları 100 lerce araştırma yaptılar zararlı olmadığını kanıtladılar hala yok öyle olur yok böyle olur dıbına koduklarım peynir suyundan yapılıyor eğer yeterli beslenemiyosan al iç günlük proteinini karşıla toz içmek için 1 haftamı olur diyorlar dıbına koduklarım 1 yıl mı olması lazım en az zütünüzden salak salak şeyler sallamayın

Panpa tavugu yagda kizart yine bi gideri oluyo ayrica toz kullanmak istiyosan soyle en azindan 1.5 2 ay daha gecsin sadece antreman sonlari kullanirsan asagi yukari 4 ay gider kutusu da 230 dan dusunursen 58 e falan geliyo iste

Bosver proteini al bi danabol cak ustune aminoasit ileride steroidte vurursun miss

PROTEiN TOZU NUN Bi gibiM ZARARI YOKTUR ŞiMDiYE KADAR BiLiMSEL OLARAK ZARARLI OLDUĞUNU BELiRTEN KANIYA VARiLMAMiSTiR iNTERNETTE gibiNDiRiK BLOGGERLARN YAPTIĞI YORUMLARI CiDDiYE ALMAYIN

GARDAŞ ÖNCELiKLE HERKESE SELAMÜNALEYKÜM
-ABUR CUBURU Bi KESECEN ÖNCE SANA HiÇ BiR FAYDASI OLMADI BU ZAMANA KADAR DAHADA OLMAYACAK
-BOYUN KiLONA GÖRE ORANTILI YANi iYi
-KiLO ALMAK iSTiYORSAN EĞER GÜNDE 5 ÖĞÜN YEMEK YEMEN GEREK OGÜN YEMEKLERiNi PM DEN iSTERSEN YAZARIM
KiLO VERMEK iSTiYORSAN SABAHLARI EN AZ 3 YUMURTA TÜKET ÖĞLEN SADECE MEYVE-SEBZE TÜKET AKŞAM ÜZERi YAĞ ORANI DÜŞÜK BiR BESiN TÜKET
-PROTEiN OLAYINA GELiNCE PROTEiN SADECE BiR BESiN KAYNAĞI DEĞiLDiR PROTEiN TAKVIYEDIR SEN BELLi Bi SiSTEMDE BESLENESINKI PROTEiNiDE KATKI AMAÇLI KULLANABILESIN
-PROTEiN KULLANIMINA BAŞLAMAK iÇiN EN AZ 1 AY GEÇSiN
-MADDi DURUMUN iYi iSE BiTEK PROTEiN ALMA WHEY PROTEiN AL BAIN GOLiC KiLO ALDIRICI+PROTEiN SONRA AMiNOASiT KARBONHiDRAT DA SATIN ALABiLiRSiN
DAHA AYRINTILI BiLGi iÇiN PM DEN ULAŞ ANLATIRIM GARDAŞM