tümü

barfiks

  1. 39.
    0
    Artık sadece ısınmak için çekiyorum. Evde spor olayı biteli baya oldu ♞
    Artık barbell, dumbell, seated cable rowlar ile desteklediğim sırt hareketi.
    Buarada Ön kol kasımı gibip attım.
    Biceps değil amk ön kol..!
    ···
    #208856533 şikayet
  2. 38.
    0
    çekiyorum doymuyorum
    ···
    #193615141 şikayet
  3. 37.
    +1 -1
    Nizami 14 çekiyorum şuan.her fazla çekisimde editlerim

    Edit:16 yaptım amk. yanimdan kız geçiyordu deli gibi abandim.20 yi görsem şükredecem
    ···
    #187244367 şikayet
  4. 36.
    0
    Tek dostum
    ···
    #186446794 şikayet
  5. 35.
    0
    hayvan gibi boy uzatıyor deneyin panpişkoşlar
    ···
    #185560434 şikayet
  6. 34.
    0
    Bi türlü nizami yapamadığım hareket
    ···
    #180757400 şikayet
  7. 33.
    0
    artık geniş ve dar tutuşa önem veriyorum
    geniş tutuş : 8x 4 (serçe tutuşu)
    dar tutuş : 10 x 3 ( serçe tutuşu)
    avuç içe yüze dönük : 10 x 2

    30 şınav ♞
    ···
    #160542813 şikayet
  8. 32.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde 11x4
    avuç içi içe bakacak şekilde 15x3

    avuç içi dışa bakacak şekilde dar tutuş 10x3 ♞
    ···
    #160174615 şikayet
  9. 31.
    0
    .
    avuç içi dışa bakar şekilde 7x5
    avuç içi yüze bakar şekilde 10x5 ♞
    ···
    #158256592 şikayet
  10. 30.
    0
    yeniden başladığım... ♞
    ···
    #157997497 şikayet
  11. 29.
    0
    avuç içi yüze bakar şekilde 13 falan
    avuç içi dışa bakar şekilde 7 ye daha çıkamadım...
    omuzlara ve kanada büyük faydası var. yalnız ellerimi gibip attı. amele eli gibi oldu ♞
    ···
    #154894141 şikayet
  12. 28.
    0
    nizamisi bellidir kendini en yukarıya kaldırıp en aşşağıya bırakcaksın
    salonda geliştikten sonra 16 yapabiliyordum rahat,7 aylık ara sonrası bir daha başladım şu anda 8 yapıyorum
    şınav barfiks giber
    ···
    #154710379 şikayet
  13. 27.
    0
    pull up dediğimiz versiyonu ki en zor olanı budur hareketten hiç çalmadan ve bel vurmadan 30 tane rahat yapabildiğim harekettir ilk beş ay genel olarak sırt daha sonra kol ve omuzlarda gelişme görebilirsiniz daha sonra bu hareket tek başına yetersiz olur farklı kombinasyonlara ve ağırlığa ihtiyaç duyulur programa ihtiyacı olan arkadaşlara tavsiyem bir set maksimum ve dokuz sette ulaştığınız maksimum sayının yarısı kadar barfiks çekebilirsiniz şöyle ki maksimum 10 barfiks çekebiliyorsanız bir set 10 tane diğer dokuz sette 5 er tane barfiks çekebilirsiniz her gün sayıyı arttırmaya çalışın.
    ···
    #154386283 şikayet
  14. 26.
    -1
    avuç içi içe dönük şekilde 9 a çıktım ♞
    kollar geniş açıda avuç içi dışa doğru 4 tane
    ···
    #153943982 şikayet
  15. 25.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde olan tutuşta 5 tane..
    5*2
    4*3
    3*2
    2*2
    2*2
    ···
    #153817895 şikayet
  16. 24.
    0
    düz ve tersini 4 er tane çekerek başladığım vücut geliştirme şeysi.
    4*3
    3*3
    2*3
    1*3
    +
    ---
    30 tekrar

    setlerim böyle.. zamanla gelir yazarım ♞
    ···
    #153693728 şikayet
  17. 23.
    +1
    16 tane nizami yapıyorum.ve bu yazıdan sonra tekrar çekicem editliyicem.

    edit:acayip nizami çektim inişte 10 saniye çıkışta 10 saniye yordu ve 7 tane çektim
    ···
    #149333739 şikayet
  18. 22.
    0
    kollar yüze dönük 12
    kollar karşıya dönük 7

    boşuna spor salonuna para verip durmayın adam gibi yapın bu hareketi
    ···
    #149333643 şikayet
  19. 21.
    0
    nizami şekilde 6 tane picler
    ···
    #147766854 şikayet
  20. 20.
    +2
    nizami bir şekilde 7 tane çekiyorum 2 saat spor salonunda züt baş dağıtacağınıza şundan 3 set yapın günde
    ···
    #144462128 şikayet