direk yazıl spor salonuna yardır amina koyim zaten vücudunun yapabilecegi şeyleri yaparsın spor salonunda da, üstünü yapamazsın

evet panpalar yanlış duymadiniz 120 kg yim 190 boyum var kilo vermek istiyorum nerden baslamaliyim neler yapmalıyım spor salonuna mi yazilayim yoksa evde kendim halledebilir miyim yardinci olur musunuz

az ye amk

Evde kendin halledemezsin evvela doktora git sana diyet hazırlasın onu uygula ondan sonra düzenli koşu vücut bu tempoya alıştıktan biraz da başarı elde ettikten sonra fitness ile uğraşabilirsin

Buraya yazdığına göre yanlış yoldasın

Gunluk kalori ihtiyacini tespit edebilmek icin profesyonel biriyle metabolik faaliyet hizina gore bir rakam cikar ve hayatindan cikarip eklemen gereken yiyecekleri bul sonrasinda duzenli sabah ve aksam yuruyusleri ile bir kondisyon kazanip biraz kilo vermeye basladiktan sonra spor salonu ile ise ileriye tasiyabilirsin

Artık kilo vermek istiyorum, yıldım amk spora gideyim diyorum, 3 aylık paket almışım paramın olmadığı belli huur evladı bana günlük; 8 hareket 4x15 ağırlık yazmış. Günde 2 kilo et yazmış, ya ananı gibeyim, nasıl alayım ben o eti param mı var amcık. Böyle böyle beni salondan soğuttular artık salonlara para dökmek istemiyorum. Bu işlerden anlayan bilen varsa bana yardımcı olsun artık hiit mi yapayım ne yiyip ne içmeyeyim nasıl diyet yapayım anlatın amk kendimden tiksiniyorum.

175cm boy 100kg'ım mezomorfla endomorf arası bir yerdeyim günde 1.5-2 saat ayırabilirim spora ama para harcamak istemiyorum lütfen yardımcı olun