-
41.
0brom helal olsun 6 aydır bozmadan yapıyosan ama "ben 6 aydır zpor yapıyom len amq gelin yardım edem " demekle olmuyo ama biceps iyi iyoi
-
40.
06 sinavdan benden. Ama kollarimi kullanmadan
-
39.
0güçsüz kol = büyük göğüs, güçlü kol = küçük göğüse sebep olur panpa 6. aya göre iyi ama kolları geliştir biraz daha
-
-
1.
0ne saçmalıyon sen aq gotten element uydurma
-
-
1.
0Neyini uydurucam aq kontrollü çalışma ile alakalı,bu sıra yeni başlayanlara hep iri göğüs programı veriyorlar.Ana göğüs hareketlerinde gücün yetmediği yerde kol devreye girer orantısız iri kolda bir çok göğüs hareketinde öncelikle arka kol ile az miktar ön kol çalışır. Kolun güçsüz kaldığı yerde tüm güç göğüse biner sadece ikisini dengele
-
2.
0gücün yetmediği yerde kol mu devreye girer sjsjjs amk veledi git araştır öyle gel 2 yıldır antrenörüm böyle saçma bi yazı görmedim. göğüste press hareketlerinde ek olarak triceps ve ön omuz çalışır yani örnek; bench press basarken göğüs, triceps,ön omuz 3ü beraber bir kuvvet uygular, bench press temel bir göğüs hareketi olduğu için ençok göğüs çalışır.ön omuz ve tricepste bu harekette destek oldukları için bunlarda gelişim sağlar. hacim için daima serbest ağırlıklar kullanılır beraberinde tüm hareketler de başka bölgeler de çalışır. vücut orantısızlığı olması için bazı bölgeleri az çalışman gerek. misal bacak gününü atlarsan bacakla üst vucut orantısız olur.
bilip bilmeden boş konuşma -
3.
0Birader ben 3 senedir uğraşıyorum bu spor ile bizzat babam 16 senedir yapıyor aynı zamanda anatomi okuyorum kol denilen bölgede triceps yok mu ? Kol denilen bölgede bilek ön arka kol ve omuzu barındırır, devreye girer mantığı göğüsün tamamen işlevsiz olması değil diğer yerlere daha fazla yük binmesidir 2 yıldır nerede antrenörsün bilmiyorum ama dediğimi anlamayacak kadar salaksın birde velet diye girmişsin konuşamaya karşındakinin yaşından haberin olmadan, sporun ortasında fotoğraf atmışsın kan pompaladıktan sonra 6 aydır yapıyorum diyorsun sana kabaca 6 aya göre güzel bir göğüs kası oluşturmuşsun ama yannanımdan ince kolun var ve bu farkın 6 ayda çoktan kapanmış olması gerek ama kapanmamış ondan bahsediyorum sana, benim yazdığımdan alakasız hacim kazanmayı yazmışsın benim dediğim orantısızlık alt ile üst bölge arası değil gövdede üst bölge içinde ki uyumsuzluk.
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
38.
06 ayda iyi gelişmişsin ama daha degil panpa çalış çok ufaksın
-
37.
0reis pm gelir misin bir
-
36.
01 aydır spor yapıyorum şu an kolum 32 cm 7 ay daha yapsam kaç cm kolum olur
-
-
1.
037 olur
-
1.
-
35.
0130 kiloyum, 130 da bench basıyorum. 215 kg deadlift görmüşlüğüm var.
-
-
1.
0103 kg mim 160 bench 300 deadlitf 280 squat
-
1.
-
34.
0Kardeşim 70 kilouum ve göbek gogus kısmını eritmek istiyorum yardımcı olur musun
-
33.
0Vitaminsiz.
-
32.
0Herkes powerlifter heralde bench tir deadlift falan
-
31.
0Kaç kilosun
-
30.
0O da birseymi ben tek seferde 31 çekiyorum
-
29.
0Panpa evde 5 kiloluk dambıl ip barfiks çubuğu kum torbası var nasıl yağ oranimi düşürerek kas yaparım boy 173 kilo 75
-
-
1.
0dambilla bir cok kas grubunu calistirabilirsin kalorini ideal tutarsan yaglarin erir ve kaslarin gelisir
-
2.
0Antrenman programı önerir misin
-
1.
-
28.
0Bende bu akşam başlıyorum. Her türlü bilgi ve önerini bekliyorum. Eğer bu kadar kısa sürede yaptıysan maşallahın var
-
-
1.
0eyvallah kardesim
-
1.
-
27.
0O kollar ne lan öyle amkvitaminsizi :D
-
26.
+1şimdi ben 3 ay önce spora basladim 89 kiloydum simdi 76 kiloyum bu kilo ile vücut yapiyimi yoksa kilo alarak mi vücut yapiyim boyum 1.81
-
-
1.
+1kilon ideal bu kilo ile vucut yaparsan olur eger hacimlenmek istiyorsan kilo alman lazim
-
1.
-
25.
0Amk vitaminsizi ben 85 kiloyum yüzde90ı yağdır tek seferde 70şınav çekiyorum
-
-
1.
0yuzde 90'i yag olamaz
-
1.
-
24.
-1kol 25-30 cm arasi gelmis vitaminsizlerle karistirma diyo yallah
-
23.
0Haci ben 60 kilo,1.80 boyundayım. kilo alamıyorum
-
-
1.
0tatli veya yagli yiyecekler sana kisa vadede kilo aldirir. Sen hizli bir metabolizmaya sahipsin gece yemek yersen yatmadan sana kilo olarak doner. ama uzun vadade kilo almak istiyorum dersen tek yol spor ve duzgun beslenme
-
1.
-
22.
0Boy kilo kaç panpa
-
-
1.
01.85 panpa
-
1.
-
var mı lan var mı benim gibi
-
devlet bahçeli siyasetin stand up sanatçısı
-
efe aybim hakkında
-
1991 li arkabam geçen ay eyt den emekli oldu
-
boy önemli değil diyen herkes
-
izmir ankara mavi treni makinisti konstant
-
ne kadar tatlı bi kediii
-
son zamanlarda aslında o nun da
-
zırt pırt motogiblet geçiyor evin önünden
-
bi kadının asla seni sen olduğun için
-
kayra ya soruyorlar ben cevaplıyorum çünkü benn
-
atamin boyu 145 oldugu icin
-
bugün hayırlısıyla erkekliğimi
-
torre inci sözlük ün çelişkiler kralı panpalar
-
verse silkmem desem
-
konstant emmi gibi emekli olmak isterdim
-
instada kız bildiğin zütünü çekip atmışşş
-
komşunun horozunu cimere şikayet ettim
-
bi kadının seni düşünüp sevmesi
-
sözlüğün dadı duzu yok aga
-
ilk kazamı yaptım beyler
-
1 günlüğüne kadın olmak isterdim la
-
kadınlar uzaktan bakınca güzel de konuşunca
-
boyum 167 22 yaşındayım hiç sevgilim olmadı
-
sanayide meslek öğrenmesem bile
-
birisi yazın askerlik yapılmaz demiş
-
hanginizin ailesi kişisel bakıma önem veriyor
-
tasagimdaki kıllarda kepek var
-
bu sözlüğe çok geç geldim
-
çok kısa kızlara cinsel istek duymuyorum
- / 2