-
1.
+15 -5öncelikle zayıf panpalarım varsa bu başlıkta bi entry girsinler. Pmden gerçekten çok etkili hatta 1 ayda fark göreceğiniz diyet uzmanından aldığım tarifi yollayacağım. Hemde tıka basa yemeden. 1 ay sonra bir fark görmezseniz nick6tımı gibertebilirsiniz.
Öncelikle bugün tartılıyoruz programı uyguluyoruz ve 1 2 hafta sonra tekrardan tartılıyoruz
edit:böyle beslendiğiniz taktirde bağımlı olacaksınız bu programa çünkü çok sağlıklı kilo aldığınızı farkedeceksiniz. 3 yıldır bu programdan şaşmadım ve kas yaptım hep aldığım kiloları
edit2: sabır çok önemli tıpkı kilo vermek gibi sabrı sakın unutmayın
edit 3: 5 biskuvi derken 5 paket deĞil 5 tane en sadelerinden
edit 4: 270e kadar yollandı -
2.
+4bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.
sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.
2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu
2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu
2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve
2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu
gece yatmadan önce - 5 bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.
kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma
hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin -
3.
+3yolla panpa
hayrına:
bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.
sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.
2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu
2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu
2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve
2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu
gece yatmadan önce - 5 tane sade petit beure bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.
kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma.
uyku saatin önemli değil sen ne zaman uyanırsan senin için ozaman sabahtır ve bu programı yine yapabilirsin
hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin -
4.
+1reserved
-
5.
-1ben de gecen hafta aldim panpa: http://images.gymratz.co..../york20kgolympicplate.jpg
-
6.
+1Yolla panpa
-
7.
-1Yolla panpa
-
8.
+1yolla panpa yas 20 kilo 50
-
9.
0yolla panpa
-
10.
0yolla panpa
-
11.
0yolla panpa
-
12.
0yolla panpa
-
13.
0yolla panpa acil kilo lazım
-
14.
0yolla panpa
-
15.
0yolla panpa
-
16.
0yolla tipini gibtiğim
-
17.
0belki kızacaksın bana. belki sitem edeceksin. belki dün unutmuştun ama bu sefer unutmayacaksın... belki dişlerini sıkacak, belki bir küfür savuracaksın. belki, evet belki kırılacaksın, darılacaksın ama sonra affedeceksin, belki de hiçbir zaman affetmeyeceksin. neden diye soracaksın belki, neden... yadırgayacaksın belki, belki kınayacaksın, aldığın cevap seni tatmin etmeyecek. yarın diye düşüneceksin belki, yarın ya da başka bir zaman ... belki de hiçbir zaman... belki doğru yaptım belki de yanlış, yanlış yapıyorum belki, bilmiyorum... ama gerçekler var bende sadece, belki acı, belki sıkıcı, belki soğuk ama dosdoğru bir gerçek var. belki hiç hoşuna gitmeyecek ama kim istemez ki gerçeği duymayı. gerçeği veriyorum sana ve gerçekle kal diyorum... okumadım amk, evet yine okumadım.
-
18.
0yolla panpa 58 kilo 180 boy amk :(
-
19.
0ulan ben 3 ayda 30 kilo verdim neyin kafasını yaşıyon
-
20.
0Yolla panpa
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 06 2024
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
gwynplaine adlı yazarınn pıttığı var
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
bir kadınnaa arkadan girmekkk
-
jason statham 01 adlııı yazaarii
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
ahuahauhuahuahahahahahahahahahahahahahahahahahahah
-
sankibanahuurcocugu
-
öz dayım tuvaleti pavyona çevirmiş be
-
oldlar eskiyi yad ediyor
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
sözlük bozulmuş yav
-
memati anasınınn namusuunu koruyor
-
hakkaride bir manav üzerinde allah yazan
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
erkek ağlamaz diyen
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
toggun kampanyası bitmiş
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
itü sözlük de kapandı anasını ya
-
denememememmemw
-
tıp okuyan mematinin anasına iğne yapıyor
-
türk kahvesi israftır
-
beyler saçlarımın çıkması için hangi
-
kafa topu denen slaak oyunu
-
son homo erectus nickli eleman atatürke küfür
- / 2