tümü

karın kası çıkarmak kaç ay sürüyor

  1. 26.
    +1
    yağlıysan kilo vermek zorundasın. mekikle göbek erimez. yaz yoksa 1 ayda belirginleşir. 40 mekik falan yetmez. adam gibi değişik açılardan çalıştıracaksın. karın kasları çok küçük kas grubu olduğu için hemen toparlar. göğüs omuz gibi zor çıkmaz. yalnız çalışması çok yorucudur disiplin gerektirir. şahsen ben 1 seneyi aşkın zsamandır çalışıyorum her türlü kas var karın kası yok. çünkü çalışmak çok sıkıcı ve yorucu. ona göre çalış.
    ···
    #97500862 şikayet
   tümünü göster