vücut geliştirme yalanları

meraklı bir çok arkadaşımız var, bu takla baya uğraşmış biri olarak bazı hurafeleri çürütelim

-ağırlık çalışmak kesinlikle boyu kısaltmaz.
-protein tozu kimyasal bir madde değildir. gıdadır. korkulacak birşey değildir. yediğin gofretten daha doğaldır. seni durup duruken şişirmez, takviye bir besindir.
-mekik çekmek göbekteki yağları eritmez. vücut yaktığı yağları nereden yakacağını kendi belirler. her yerden azar azar yakar normalde. bölgesel yağ yakımı biyolojik olarak imkansızdır.
-mekik çekmek (belden çekilen mekik) üst karın kaslarını çalıştırmaz. daha çok bel ve kalça eklemindeki kasları çalıştırır. karın çalışmak için crunch yapın.
-iyi beslenmiyorsan kas yapamazsın. beslenmek çalışmaktan çok çok daha önemlidir.
-salona gitmeden ciddi miktarda kas yapamazsın. çünkü kaslar gelişmek için sürekli daha ağır yüklere ihtiyaç duyarlar.
-steroid kürleri etkisini ortalama 6-8 ay içinde tamamen kaybeder. bu yüzden hollywood oyuncuları kısa sürede hayvan gibi olup sonra hızlıca eski hallerine dönerler.
-uzun çalışma iyi çalışma değildir, kısa ve yoğun çalışmak daha iyidir. bir kaç senelik tecrübeniz yoksa haftada 4 saatten fazla ağırlık çalışmayın.
-kaslar zorlamadan gelişmez. mesela 25 tekrar yapabildiğiniz bir hareket sizi zorlamıyor demektir, ağırlığı arttırın.

edit:

crunch şöyle birşey:
http://www.exrx.net/Weigh...usAbdominis/WtCrunch.html