1. 26.
    0
    @28 kasların çok yıpranmalı ve onu tamir edebilecek kadar da besin almalısın ; karbonhidrat protein idman dediğim üçlü bu.çok ağır idman yap (kendini de sakatlamadan ama) ardından 3 gün kadar dinlen ve düzenli şekilde beslen. bunu uygula kilo alırsın.
    ···
   tümünü göster