-
1.
+27 -4kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.
edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.
ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin.
-
yeni sezon amedspor kadro dağılımı
-
gwynplaine ananınn ağzıınaa
-
sözlükden ermeni birini öldüresiye dövmek
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 08 06 2024
-
şu hayattaki çoğu şey şans
-
sınavda tanıdık bir kızla karşılaşmıştım
-
türkcell turistlere
-
neige et glace seni zorla godden
-
iranli flortum iyice sapitti
-
dün gece haraplar köyünde cin düğününe katıldım
-
komik başlık buldum
-
öğlen oldu sabahtan beri
-
bana ermeni soykırımının olmadıgını ispat
-
31 çektikten sonra gelen pişmaniye
-
yemek ve yatak üstüne 20k
-
memati sana tasma takıp gezdireceğim
-
dayak yeseniz söylemeye utanır mısınız
-
aslinda simdi gin fizz iyi giderdi
-
fitness eldiveni aldım
-
indiregannick anani mezarından çıkartıp
-
söylemesi zor cümleler
-
beni tanımayan kaldı mı sözlüğü
-
bir kürt olarak atatürk ile bir derdim yok
-
onlar sizi tükürüğü ile boğar
-
mematiii sen sen oll
-
feyzo abiniz tavuk dürüm yiyor
-
tosbağaların kabuğunu vura vura kırıp
-
habertürkte dünyanın en büyük canlı yayını var
- / 1