Udemy'de Nevzat Saraycıklı hocanın kurdu var tavsiye ediyorum, sadece izlemekle olmaz verdiği ödevleri de yapmalısın. Videoya ek olarak pgibonet yayınlarının "Utangaçlık ve Sosyal Kaygı" kitabını edinebilirsin. Bende aynı sorundan muzdaribim. Lise zamanı şiddetliydi şimdi azaldı. O kadar zorlamıyor ki zaten kaygı herkeste var olan bir şey. Sosyopat değilsen illaki kaygı duyuyorsun. Udemy'deki kursu edin hocanın verdiği ödevleri yap, öncelikle kafa yapının değişmesi lazım. Gerisi hallolur.