3 yıldır muay thai yapıyorum soruları alayım

Canım ben yardımcı olayım. 9 yıldır aktif muay thai yapıyorum. Şimdi sevgili kardeşim spora çok geç başlamışsın. Kemik yapın iyice oturduğu için senin esneklik konusunda sıkıntın olur. 150 kere aynı hareketi yap gene o esnekliği kazanamazsın. Yani şöyle diyim spor bir formula etabı ise sen tüplü şahinsin o yolda gidersin ama gidebildiğin için gidersin kendini estetik anlamla bu saatten sonra geliştiremezsin. Birde salonda geç başlayan yaşını almış insanlar çok kazma oluyordu sen acayip kazmasındır. Neyse çok uzattım sana bir gönül dostu tavsiyesi antreman öncesi 25-25 low kick knee kick çalış. Bacaklarının kesişim yeri kayış gibi olur acımaz, ağrımaz.