Panpam 2.5 seneyi gecti yapiyoruz hala ben baslarken antronorum ile surekli antrenman yapiyoduk suan da kendisi yarismaya hazirlaniyo herneyse oncelik yani hedefin ne biraz kol biraz gogus dersen soverim fit olmak ise 1 2 ay daha devam et sonrasinda split body yaparsin pm den yazarsan sana program da verebilirim diyette uygularsan veririm naturelim demene gerek yok ayni zamanda 2 aylik biri zaten anabolic katabolic kullanicagini dusunmuyorum lakin bahsettigin sey supplement ise onlarda naturel oluyor .d arkadaslarin bazisi salak sacma yorumlar yapmis gogus omuz triceps demis haykiriyorum antronorun kimse dostum gogus ve omuz ayni gun eklemlerini giber atar ayni zamanda gogus calistin omza guc kalmaz ya reverse kas gruplarini calistir yahut tek bolge seklinde yapabilirsin cunku ikisinde de on omuz aktivitesi ve triceps aktivitesi fazla misal pazartesi gogus yaptin arkakolunda islevsel olur oyuzden ertesi gunu sirt yapabilirsin yahit bacak ama su sekilde olabilir misal omuz diyelim 10 10 shoulder press yaptin 10 tekrar 200 kg a denk gelir 4 setten 800 kilo kaldirmis olursun ki bu minimal kilolar oluyor oyuzden arkakolun bu islevin yarisini kullanmis olsa 400 kilo yapar ki bu senin hareketin izole olmasina bakar belki 300 kg kullandin oyuzden gidip triceps yapabilirsin ama sen gifip goguste 3 farkli hareket yaptin omuzda 3 tricepsin aktivasyonunu sen dusun oyuzden ileri seviye kalir bu dedigim gibi pm den yazarsan yardimci olabilirim ve ege fitnessi hic sevmem cok bos konusuyor full body full body olcak sey degil sistemler degismeli yahut belli bi sistemi bi sure yapip eegistirmen eger macfit gibi kurumsal binyerde degilsen bilgili bi antronor ile panpa olup sana yardimci olmasini saglayabilirsin salak salak sorular sormadigin surece tabi