hangi sporu yaparsan yap , sistematik çalışman önemli, kum torbası alıp boş boş 15 dk yumruklarsan 1 hafta sonunda ya bileğini sakatlarsın, yada sıkılıp söküp bir kenara atarsın. kum torbası başlangıç seviyede üst vücudu sıkılaştırmak ve kardiyo için güzel alternatiftir. çok fazla bişey beklememen lazım. amacın zayıflamaksa ilk önce bi doktora ardından ilgili hoca yada hocaları olan bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim. doktor yada salon hocasının güzel bir diyetiyle desteklersen zamanını ve paranı daha etkili harcarsın. spor salonu diyince aklına vücut geliştirme gelmesin direk, benim önerim başlangıç seviyesi için fitness ve ağırlık çalışmasıdır.

Ama illaki evde yada kendi imkanlarımla yapıcam dersen biraz daha araştırmanı öneririm. ben 8 yıldır kendi imkanlarımla yapıyorum ve eminim salona gitsem bu disiplini yakalayamazdım. avantajım, çok araştırmam ve disiplinli çalışmak

edit : seni spor yapmaya motive edeceğine inanıyosan al, en azından bir başlangıç olur