Öncelikle şu uyarıyı yapayım, astım hastalağınız veya benzer bir rahatsızlığınız varsa okumayın.

Evet beyler iddiam şu ki bedeninizi kontrol edebilirim hem de sadece yazarak.

Şimdi ilk önce odaklanmanızı istiyorum. Çok derin odaklanın ve yavaş yavaş okuyun.

Maksimum konsantrasyon.

Okuyun ve hissedin.

Sanki karşınızda göremediğiniz biri size birşeyler anlatıyormuş gibi düşünün ve hayal edin.

Odaklan, odaklan ve ciddiyetini takın.

Şuan sana söylediklerimin hepsi bir bir gerçekleşecek ve hayrete düşeceksin belki de rahatsız olup okumayı bırakacaksın.

Şuan mesela bilinçli nefes alıyorsun.

Her cümlemin anldıbının derinliğin düşün..

Nefes alıp vermen normalde istemin dışında bilinçsiz gerçekleşen bir eylemdir...

Ancak şuan bilinçli nefes alıyorsun...

Bilinçli nefes alıyorsun..

Hala nefes alıyorsun...

Garip mi?

Bir süre sonra rahatsız olmaya başladın..

Bilinçsiz nefes almayı durduramıyorsun...

Hala devam ediyorsun..

Artık nefesine doyamıyorsun...

Çok rahatsız durumdasın ama engelleyemiyorsun. Bilinçli nefes alıyorsun..

Şimdi de bilinçli göz kırpmaya başladın..

5 saniye önce ne olduğunu bile hissetmiyordun ama şuan gözünü kendi kontrolünle kırpıyorsun..

Nefes almayı bıraktın mı? Hiç sanmıyorum. Bilinçli nefes almaya devam ediyorsun.

Bilinçli nefes almamak ve göz kırpmamak elde değil başaramassın. Doğana aykırı..

Gözlerini sertçe kırpıştırıyorsun nefesine doyamıyorsun.

Boğulduğunu hissetmeye başlıyorsun...

Çünkü nefes almanın anlamı kalmadı..

Hiç kurtulamayacağını düşünsene. Hiç olmadı değil...

Bilinçli nefes almayı durduramadığını...

Panik yaparsan daha da artar yoksa panik yapmaya mı başladın?..

Bu böyle gideerrr..

Normalde yüz yüze yaparken %80 oranında başarı sağlıyorum. Birkaç kişiye fenalık geçirtmişliğim var beyler yazarak ilk defa deniyorum.

iyi geceler bilinçli nefes almaya devam. Hep hatırında kalmasını sağlayayım mı?

Bilincine bu düşünceyi sokmalısın.

Nefes al Nefes al...

işe yaradıysa bir şukunuzu alırım beyler. iyi geceler..