tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

fitness dan anlayan arkadaşlar

  1. 1.
    0
    3 aydır salona gidiyorum 96kiloydum şimdi 81 e kadar düştüm yağ oranım %20-25 civarinda diye düşünüyorum şimdi ben günde 1800 kalori 175 gram protein 110 gram karbonhidratlı bi diyet hazırladım sizce önce yağ oranımı %15lere çekip sonramı ağırlığa önem vereyim yoksa ilk olarak hacim kazanıp sonra definasyona girip iyi bi vücutmu yapabilirim veyahut interval kardiyo yapıp BCAA desteği ile kas yıkımını engelleyen hem hacim kazanıp hem yağ yakmaya yönelik bi diyet mi uygulayayim cevaplarinizi bekliyorum
    ···
    #179841682 şikayet
   tümünü göster