***Kac kilo olmak istiyorsan o kilonun bedenine gore bir t shirt ve pantolon al. Odanda hep gorecegin yere koy.

• Sabahlari yulaf ezmesi ye (eti lifalif), ogle ve aksam yemeklerinde ekmek yeme yiceksen cok az ye, yagli yemeklerden uzak dur.
• Aksam 20 den sonra meyve dahil bir sey yeme iceceksen sekersiz cay ic.
• Cay ve kahvene seker atma.
• Ara ogunler ye meyve kuruyemis sut yogurt vs. Yani 5 ogun ye ama azar azar.
• Ve fitness a gittiginde cardio yap surekli.

Edit: Cips, meyveli soda, kola, soslu misir, hazir abur cuburlar bunlardan kesinlikle uzak dur. Ve en onemlisi kendini sev ve inan. Aynanin karsisina gecmeye korkma, gec aynanin karsisina istedigin vucudu hayal et sonra gulumse vucudum giderek istedigim gibi oluyor de. Birinci maddeyi uygulamayi unutma.