arkadaşlar kolay olmayacak doğarken bile acıyla doğdunuz.eger kolay olsaydı herkes yapardı
https://www.youtube.com/watch?v=jIrgwzkvN1c
Daha az acı istiyorsanız, gidin sürü'nün bir parçası olun - Friedrich Nietzsche
https://www.youtube.com/watch?v=Bh9Qnk1aoEQ
şu 2 videoyuda izlemenizi tavsiye ediyorum.
1.ADIM: ZOR GÜNLERE HAZIRLIKLI OLUN

Düşünceleriniz Değişsin Ve Buna Bağlı Olarak Kendiniz Değişin:

ferreyu bırakmaya karar verdiğimde kendim için bir liste hazırladım. Kendim için senaryolar yazmaya başladım fakat bu çizdiğim senaryolarda kurban ya da başka bir deyişle mağdur olmak istemiyordum. Bu senaryolardan birinde acizlik içinde kıvrandığım ve bir tanesinde utanç ve iğrençlik içerisinde olduğum yer alıyordu. Bu durumu bir değişim programı vasıtasıyla değiştirmek zorundaydım, zaten aciz bir durumdaydım ve daha da kötü olmak istemiyordum. internette benimle benzer sorunları olan pek çok erkek ve kadınların olduğunu farkettim. Pek çoğu kendi mücadelelerinden ve bunların üstesinden nasıl geldiklerini anlatıyordu. Sadece kafamı toplamam ve bu alışkanlığıma bir son vermem gerekiyordu. Bu alışkanlığımın ferredan aldığım zevk olduğunu farkettim ve bu zevk yüzünden hayatımdaki diğer şeylerden keyif alamadığımı farkettim. Bu alışkanlığıma derhal bir son vermeliydim, ferre bir yanıt değildi ve bunun yerini doldurabilecek diğer şeyleri bulmalıydım. internette benimle benzer ilgileri olan grupları buldum. Bu gruplar, örneğin film ve müzik gibi toplulukları içeriyordu. Bu yaklaşım benim ferreya ayırdığım vakti azaltmaya başlamıştı bile. Ayrıca benim yeni ufuklara yelken açmama ve yeni arkadaşlıklar edinmeme izin verdi.

ÖZGÜVEN iNŞA ETMEYE BAŞLAYIN VE KENDiNiZi AŞAĞILAMAYI BIRAKIN:

iş yerimde veya özel hayatımda başka alanlarda mücadele etmeliydim. Kendimi işe yaramaz olduğum konusunda aşağıladım. Fakat birtakım hatalar yapmıştım ve bunda utanılacak bir şey yoktu. Kendime uzun zamandır özgüvenim yoktu ve sürekli hayattaki başarısızlıklarım aklıma geliyordu. Bu aklıma gelen başarısızlıklar farklı türlerdeydi ve beni rahatsız ediyordu. Fakat bu başarısızlıkların farkında olmasaydım hayatımda bir şeyleri başaramazdım. Bu olumsuz düşünceleri değiştirip uzaklaştırmak ve olumlu bakış açıları yaratmak zorundaydım. Bunu yapmak için birtakım kişisel gelişim ve pgiboloji kitapları okudum. Ayrıca NLP( Nöro Linguistik Programlama) ve CBP( Kognitif yani bilişsel programlama terapisi) benim kendim hakkımda bu tür olumsuz düşünceleri uzaklaştırmamda yardımcı oldular.