Spor dediğin fitnesssa kilo alabilmen lazım, sabah erken kahvaltı yapmak önemli düzensiz hayat yaşıyorsan sıkıntı benim hiç işim yok şu an sadece kahvaltı için kalktım mesela, tok olduğunda yemeyi sevdiğin şeyleri ye abur cuburu yeme iştah kapatıyor ve de abur cuburla göbek şişirip kilo alcağına alma daha iyi, en önemlisi de azmet doyduktan sonra da ye kendini motive et buna.

benim kilo sorunu derken az degil cok. 1.80 boy 80 kilo gobek var:(