Evet sozluk icinde entry falan yazamasamda benim de iyi oldugum bi konu var ve bende bu konuda sizlere yardimim dokunur diye bi entry hazirladim konu cok basit ve cok kolay sizlerde benim gibi a sosyal arkadaslar oldugunuz icin tum gununuz pc basinda yada telefonda geciyordur diyerekten sadece yapilmasi gerekeni soyliyicem sizlerde kendinize gore neler tuketmeniz gerektigini internetten arastirirsiniz ben 4 yildir fitness yapiyorum ismimi ifsa etmiyim kilo vermeniz gerektiginde sizlere kimse yardimci olmuyordur ama isin cok basit oldugunu anliyicaksiniz bazi kahpe hocalar yada spircular bu bilgiyi paylasmazlar gunluk 2.200 kalori gunluk aliminda vucut haftada 2 yada 3 kilo verebiliyor bunu almaniz cok kolay internette kalori cetvelleri mevcut zaten 4000 kalori alimindada haftada 3 kilo aliyorsunuz bunun icinde cetveller mevcut internette