-
1.
-1Yaptığım olay öyle ahım şahım büyütülecek bir şey değil..
Güne başlayınca;
aç karnına 4 su bardağı yarım limon sıkılmış ılık su içiyorum.
Kahvaltıyı(en erken sabah 08.00, en geç 12.00'de yapıyorum) besin değeri açısından çok ama çok sağlam yapıyorum..
Her gün 2 ya da 3 yumurta haşlaması, bol beyaz/tulum/kaşar(hangisi varsa), zeytin, çay falan işte..
Ekmek en fazla 1 dilim..
Kahvaltıdan sonra bol su içiyorum..
Varsa meyve yiyorum deli gibi...
Akşam saat 17.00 gibi çok sağlam bir yemek yiyorum(bu akşam yemeğim oluyor).
Ekmek en fazla 1 dilim yine..
Akşam yemeğinden sonra bol su içiyorum yine...
Saat 20.00'ye kadar meyve/yoğurt falan yiceksem yiyorum..
O saatten sonra su dışında bir şey yemiyor/içmiyorum..
Yaptığım sadece bu...
Dikkat kesilin-1: içtiğim su alkali su..
(Alkali su: 1 litre suya 1 çay kaşığı(tepeleme değil normal) karbonat ilave edilip karıştırılarak yapılır.. Karbonatı bi çay bardağında kaynamış suyla iyice homojenize edip, o 1 litrelik içme suyuna ilave ederek yapın)
Dikkat kesilin-2: Günde yediğim ekmek dilimi sayısı 2'yi geçmiyor..
Dikkat kesilin-3: Mümkün mertebe akşam hiç bir şey yemiyorum..
Not: Spor bile yapmıyorum cidden.. Evde mal gibi yatıyorum ve bu halde 1 ayda 2 kilo verdim..
-
hayattaki mücadele çalışarak kazanılmaz
-
valla ben esnaf olsam ben de vergi kacirirdim
-
müslümanların her halta mağdur olması
-
zenginsen türkiye iyi
-
memurlarin yarisini kov ulke iki gune kalkinir
-
bunu karahanlıya ileticem
-
cuku 10 cm ve ustu olanlar hapse atilsin
-
eskiden kadin erkek esitligine inaniyordum ama
-
incel olarak kadınların istediğini yapıyorsunuz
-
yüzde 0 nokta 5 yağlı süd
-
bvavo
-
atın üstüneki türk değilse araptır katarlıdır
-
bu anasının yedi sülalesini
-
erkek adam çqy sugara yapar
-
özgüvensizliğin sebebi ailedir
-
kadinlarin yöneteceği tek şey yemeğe koyacağı
-
ne demek milf kalmadi
-
kadinlar kendini parmakliyor aga
-
yabay zekaynan muhabbet ederkene
-
faishe yapay zekalı bir faishedir
-
bisi farkettim basliktaki cugular kayboluyo
-
allah su donemde peygamber yollasa
-
aishe nin zaman içinde kaşarlaşması
-
namus kavrdıbının fakir işi olması
-
sosyal anksiyete bosukluklari asosyallik
-
cüneyt arkın da tam alfa
-
erqeq olmanin avantajlari
-
patlaklarla evlenen betalar olmasa
-
memo34 ün fistingcibaşılardan geldiği gerçeği
-
bir insanin zengin olup olmadığını şarap içerken
- / 2