barfiks sopası al eve,ne yap et al o sopayı
4 set 12den barfiks çekmeyi alışkanlık haline getirdiğin anda ortalamanın üstünde bir vücudun olur, beni dinle, barfiks vücut çatısını inanılmaz geliştirir,2 ay sonra gömleklerin içine girmez olursun eğer düzgün beslenirsen
bu arada unutmayın,10 tane barfiks çekemiyorsan erkek değilsindir
son edit:şınav çekerken de sayıya odaklanma,30 saniyede en yüksek tekrarı yapmaya çalış, süreyle yarış yani tekrarlarla değil