kreatinle beraber su tüketmezsen bir zararını görmezsin vakit kaybı dışında. yaptığın her şey boşuna gider. olm madem kreatinin çalışma prensibini biliyorsun neyi anlamıyorsun? kreatinin sistemi basittir. 3 protein. e bunlar kasa dolacak, bu ne demek ödem olucak. ödemden nasıl kurtulucam? tabi ki su ile. kan dolaşımı vsvs. yani su.
vitaminler de kreatin oluşumu kas yapımı için lazım. burda dikkat etmen gereken şey de bunlar yapay olmasın, zütüne girer. böbrek iflasına kadar sebep olabilir. yani git meyve ye vitamini de hapla halletmeye çalışma.

yani olay şu: bolca vitamin kreatin icin ama doğal yolla, çok fazla su tüketimi kreatinin yapacağı yan etki olan ödemden kurtulmak için.