-
1.
+1Sadece ön kolun güçlenir. O da düzenli yaparsan. Haftada max 4 gün yapmalısın. Bütün güne yayarak yaparsan etkisi düşük olur. Zaten 100 tekrara gelince avucunun içindeki baskı büyük bir acı veriyor, sayıyı arttıramıyorsun. Antrenmanında kolun daha fazla sıkamayacak hale gelene kadar 30sn aralıklı setlerle çalışabilirsin...
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin