Size nasıl 11 kilo verdiğimi anlatıyorum toplanın 1-2 kişinin bile işine yarıyacak bilgiler verirsem ne mutlu bana.

(1) çikolata , cips , asitli içecekler (kola , ice tea vb.) yemek içmek yok ben ayda 1 falan soğuk çay içtim o kadar. Cips ve çikolata yemedim ve onları sevmemem de benim için avantaj oldu saten.
---
(2) Yemek yerken sakin sakin yiyeceğiz sindire sindire hızlı yemek büyük lokmalar almak yok. Yavaş yavaş ağzımızda daha çok parçalara ayırasıya kadar çiğnedikten sonra sindiricez.
---
(3) Her gün minimum 30 Dakika yürüyüş yapıcaz. işsizler evde şınav , mekik vb. çalışarak ter atabilir ama onlarda yürüyüş yapmaya çalışsın.
---
(4) Kendinizi çok az da olsa kısıtlayın. 1 Ekmek yiyorsanız üç çeyreğe düşürün. Ekmek bol yememeye çalışın.
---
(5) Faydalı meyve-sebzeler tüketin. Sindirim sisteminin hızlı çalışması için acı biber en iyi örneklerden birisi.Üstelik ömrüde uzattığı söyleniyor.
---
(6) Bol bol su tüketin.
---
(7) Ruh halinizi pozitif tutun emin olun faydası var. Her gün aynanın karşısına geçip biraz kilo vermeye başlıyorum gibisinden kendinizi kandırın. En sonunda kilo verince kendinizi kandırmadığınızın farkına varacaksınız.