tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

bu yaptığım egzersiz yeterli midir

  1. 1.
    -1
    Bence biraz az ama problem azlığı değil bölgesi. Az bi kol çalış. Benim program
    "11 kg ağırlık çift el (x25)
    Şınav(x10)
    Ağırlığı çift el havadan kaldırma harehetin adını bilmiyorum aq(x15)
    Tek elli 3kiloluk ağırlıkları tutup kolları yana doğru açma(x15)" bu tırnak içindekileri 5 kere tekrarlıyorum. Ardından ufak setim var
    "Çift el ağırlık(x20)
    Şınav(x10)" bu tırnak içi ise 3 kere tekrarlıyorum. Yani toplamda 80 şınav, 185 kere ağırlık, 75 kere o saçma kanat hareketi, 50 kere de küçük dambıllarla yaptığım hareket oluyor. 25 dakika sürüyor, leş gibi terliyorum(toksin atıyorum yani). Koşu yürüme falan yok. Ben de soruyorum yeterli mi?
    ···
    #163187963 şikayet
   tümünü göster