Olum bunlar sonraki iş. Kilo vereceksen ilk işin kafada bitirmek.Ben 4 ayda nerdeyse 30 kilo verdim aq çevremdeki herkes bişeyler soruyo nasıl verdin felan falan isteyene capste atarım. Dediğim gibi ilk işiniz kafada bitirmek sonra beslenmene dikkat etcen. Hayatından ekmek ürünlerini abur cuburu tatlıyı tuzluyu unluyu çıkaracan sadece protein bakliyat ve sebze ve meyve olarak elme yiyeceksin. Sonra günlük 1 saat tempolu yürüyüş yapacaksın. eğer bunları yapıp kilo veremeyen varsa hastadır amk