-
1.
+1günde min 3000 kcal al karbonhidrat ağırlıkl beslen. pirinç, bulgur, yulaf vs
günde kilonx2gr değerinde protein al -
-
1.
0Eyvallah sagolasin ,peki sence ne kadar kiloya ihtiyacım var?
-
2.
0kilon gayet normal bence hiç alma
-
1.
başlık yok! burası bom boş!