uzun denemeler sonucu kendi teorim ve buluşumdur patenti de bana aittir.

protein alımı için o gün antremana girdiğiniz bölge hangisiyse, balık, sığır, dana öküz gibi hayvanların o bölgelerini yiyin

göğüs çalışcağınız gün: o gün tavuk göğsü yiyin

biceps, triceps ve kanat : tavuk kanatları en iyi çözüm

bacak ve koşu: tavuk butu ve balık ayağı yiyin

sırt ve omuz: sığır, dananın kaburgasını yiyin köpekbalığının da yüzgecini yiyin

ve en önemlisi karın için: evlenin ve karınızı yiyin

bakın bunu hiçkimse bilmez inanın 3 aya haydar gibi olcaksınız