-
151.
0insan gibi söylüyorum sadece, bende fitness yapıyorum..
hem sağlık için hemde vücudu toparlamak için yapıyorum.. toz kullanmıyorum ama ilk halimden bayağı fark var. 6ay dolacak işte bu hafta. ama böyle şiş miş değilim..
günlük protein ve karbonhidrat yüzdesini dolduruyorum..
ki zor bişey de değildir; protein sadece hayvansal gıdalarda yoktur, tahıl ve baklagillerde rahat 100gr'lık gıdalarda, 25-30gr protein içeren besinler var.. uyumadan öncede milkshake (60gr protein) hazırlarım böylece her gün 170-180gr protein içerikli besleniyorum.. öyle ki aldığım kiloaları da dengeli dağıtıyorum vücuda..
hayatımın bir parçası olacak artık, 50 yaşına da gelsem sağlığım nasip ederse hafta da en az 2gün gidecem salona.
çokta güzel streste atıyorsun ama madem ki ilgileniyorsunuz benim nasıl ki pratikte çok fazla bi gelişme katetmesemde, teorik bilgim var, zararlı diyorsam zararlıdır aq
sanki ölene kadar protein tozu alacan, illa bırakacan o zaman görecem o memişlerini, ciğerlerini...
kıskandığımı falan sanıyorsan yanılırsın; allah bilir sen salonda yüklü giren o gerzeklerdensindir.. biceps ez curl ile belden vurdururak tendomlarını gibip atanlardansındır adım gibi eminim *
-
kendimi tavuk döner yaptırmaya gönderilen
-
ulan çiğli ermat saat 11 de
-
sezen aksu kadar abartılan bir sanatçı görmedim
-
ismayil küçükkaya ekranda bir fincan
-
penis ameliyatı olacağım
-
eğer şurası canlanacaksa cebimden
-
cs2 oynuyom amk arkada sözlük acık kalsın
-
uyku tutmadı bi cuara yaptım
-
ufuk isminde bir bacağınız olsa
-
yolda yürürken kız bacınızın poposunu
-
bugün memlekete dönuyorum
-
iki gün sonra geri dönmemek üzere
-
bugüne kadar kimseye çükü vermedim
-
ben ne zaman uyurum acaba
-
midye denen takun neyini seviyonuz lan
-
yapay zekaya kitap yazdırıp satacağım
-
sözlüğe girer girmez gözüm tavuk dönerli
-
vazgeçiyorum amk
-
yutuptaki iyi ki doğdun şarkısı
-
askerde yazıcı olcam
-
gece uykusu uyumak için
-
bu guzellik iki saat once gida zehirlenmesi yasadi
-
24 yaşındayım bu yaşıma kadar babamı
-
beni tekrar cemil silmesin
-
ve tanri inciye iner
-
yazılıma geri döndüm
-
allah vs ben kafes dövüşü
-
sıcak diye sadece elbise giyebiliyorum
-
idolüm emel sayın
-
eskisi gibi performansim yok artık
- / 3