pampa kollar zayıf değil, barfiks şınav da dediğin gibi ekstrayla giriyosan baya iyi böyle devam et.

ama bacakları ve züt bölgesini unutma esas kuvvet orada gerisi ne kadar fit olursa olsun.

ve şuna dikkat et "gece yemek yeme" yağlanma zamanla gider. ben 7 den sonra yemek yemeyi bıraktım amaç sağlıksa eğer tavsiye ederim. sakatlıklara dikkat hadi eyv