tümü

/i/Spor

zayıfım ama göbek var kardiyo yapayım mı

  1. 1.
    0
    uppupuup
    ···
    #160219358 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim o yaglanma yedigin besinlerle alakalı aslında günde 5 öğün diye her buldugunu atmıcaksın azına.
      örn:nutella karın bölgesinde en çok yaglanma yapan besinmiş. google larsan göreblrsn.
      benim sana önerecegim hareket nasıl anlatsam mk
      şimdi yataga uzan eller hazır ol ayaklar düz bi ayagını kaldır havada tut sonra digerini kaldır 2 sini beklet sonra 1 indir 1 kaldır. nefesinide dogru ayarla. sevgiler
      ···
      #160233857 şikayet
   tümünü göster