/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.
  1. 26.
    +1
    @36 internetten şu hareketlere bak ve yap panpa

    hammer curl
    dumbell curl veya standing barbell curl
    scott curl
    cable curl

    hepsini 3set 12 tekrar şeklinde yap bak nasıl şişiyo o kollar
    ···
   tümünü göster